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辩喜大师说过，整个瑜伽的练习就是调整呼吸的练习。练习PRANAYAMA呼吸控制法，是一个全新旅程的开始。它和体式截然不同，你将真正开始走向更精微的内在世界。 但是你绝对不能随随便便的开始，因为呼吸控制法是直接在规范，引导和提升你的生命能量，你就如同在训练一只野兽，方法得当，小心为之，益处超乎想象，人生最美妙的体验将会来临。一旦习练不得当，会造成各个方面的伤害，后果严重！ 首先，绝对不能仅仅是凭借着书本的描述就开始呼吸控制法的练习！ 如果你觉得书上写的很详细很具体，凭介着它你就能上路，这就想错了。 这时你正在拿自己赖以生存的生命能量开玩笑，后果将非常危险。 书本不能给你具体的个人性的指导，特别是很多的细节，在书本中无法得到体现。当你贸然就去尝试着练习的时候，根本不能体验到你的内在正在发生着什么，一旦在习练中一些具体的问题出现，你是完全没有能力去控制和解决的，你会措手不及！请记住它是不受你个人意识控制的。 要跟随大师或者有体验的老师开始练习！ 如果能够跟随一位真正的大师开始呼吸控制法的练习，将是人生中最美好的一个机遇！这是安全，顺畅，跟随你的程度逐渐深入的一个学习过程。在不断的练习中，你将会有可能被转化！ 或者你遇到一位在呼吸控制法中有体验，能够正确的教授技巧的瑜伽老师，这也很好。 有时候，一些瑜伽老师，他们没有接受过正规的呼吸控制法的练习指导，自己也没有习练的体验，凭借着想象和书便开始教学，跟他们学习，你将如一叶小舟在海啸中行驶！要注意分辨选择。 呼吸控制法是一种特定的呼吸技巧的练习！ 很多人认为腹式呼吸，在体式中放松的呼吸，收紧一点喉咙的UJJAAYII呼吸，甚至错误的胸式呼吸就算是呼吸控制法，这是完全不对的！ 呼吸控制法不是我们日常生活中使用的自主的腹式呼吸，也不是深长的呼吸就是呼吸控制法。它是一种有方法的，特定的呼吸技巧。只有在练习中会使用到，在日常生活中和体式练习中是不用的。 PRANAYAMA这个词是由两部分组成的，PRANA是呼吸的意思，AYAMA是呼吸的停顿，就是屏息。在《哈他之光》这本经典中，很明确的指出有特定的八种呼吸控制法，它们分别用到不同的特定技巧，对瑜伽练习者在不同层面起到作用。 屏息不可贸然！ 初学者绝对不能屏息！这会把你完全毁掉! 有规律的习练者在开始屏息和提高屏息的比率的时候，也要在老师的指导下逐渐进行。 有些人认为自己的呼吸能力很强，想屏多久就屏多久，但是没有察觉到这样做时，你的内部正在发生变化，这种变化不是正向的，会产生巨大的副面影响，当伤害产生，为时已晚。 呼吸控制法是一个长期缓慢的过程 头脑永远想在练习的第一天就看到变化，这是不可能的！ 如果你想在呼吸控制法中得到益处，不间断的练习是必要的，然后时间自然会带你到达。 呼吸控制法的益处会在你的真诚中逐渐显现出来。 |
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