【原】奶妈在哺乳期应该怎样做才既能喂养好宝宝，又能保护好自己的乳房呢？

有不少年轻的妈妈担心给宝宝喂奶会使自己的乳房变得难看而不愿意进行母乳喂养，那么，在哺乳期应该怎样做才既能喂养好宝宝，又能保护好自己的乳房呢？

　　1．乳房保护的基础：坚持正确的哺乳方法

　　（1）哺乳前：用热毛巾敷一下乳房，并对乳房进行按摩，有利于乳房的泌乳，这样可以避免婴儿过长时间的吸吮。

　　（2）哺乳时：一定要把整个乳头及乳晕的大部分放入婴儿口中，这样吸吮可以避免对妈妈乳房的过分牵拉，而且婴儿也容易很快吃饱。

　　（3）哺乳结束前：千万不要生硬地将乳头拽出，反复硬拽可引起乳头和乳房的损伤。在结束哺乳时用食指轻轻地压孩子的下颌，让孩子自然的吐出乳头就可以避免这种损伤。

　　（4）哺乳后：在乳头上涂少许油脂或用自己的乳汁涂抹在乳头上，因为油脂和乳汁中的优质蛋白质可以很好地起到对乳头的保护作用。

　　（5）两侧乳房轮流吸吮：在哺乳时一定要注意让婴儿轮流吸吮两侧乳房，否则就会引起两侧乳房的不对称而影响乳房的美观。

　　（6）尽量排空乳房：有的母亲认为把孩子吃不完的乳汁存在乳房内可以节省乳汁，留到下次再吃，其实这种做法是极其有害的。存留在乳房中的乳汁是细菌良好的培养基，容易导致乳腺炎的发生，所以，每次哺乳时要尽量吸空两侧乳房，可以把孩子吃不完的奶用吸奶器挤在广口瓶中，放到冰箱里，这样既能预防乳腺炎，又不会浪费乳汁。 

　　2．选择合适的胸罩

　　妇女在孕期和哺乳期，其乳房的解剖学和生理学都相应地发生了变化，孕末期及产后一周左右会感到乳房胀痛，哺乳期的乳房由于受性激素的作用和泌乳素的影响，血液循环丰富，乳房显得肥大而容易下垂，大多数妇女都会发觉原来的乳罩小了或不合适了。所以，在哺乳期应该选择合适的胸罩来保护您的乳房。

　　（1）乳罩的型号要合适：年轻的妈妈在购买胸罩前先自行测量好以下三个尺寸：胸围——指沿双侧乳房的最下缘，双侧肩胛骨下角围一圈的周长。乳峰高度——指乳房根部至乳头的垂直距离。双侧乳头间距——指两侧乳头之间的水平距离。根据以上三个数据来选择胸罩的型号，基本上会比较合适。但是如果市场上销售的胸罩没有全部注明上述三个尺寸，自带皮尺现场进行测量不失为一个好的方法。

　　（2）选择棉质的胸罩：目前市售的仿棉制品也可以选用。因为这一类的胸罩柔软、吸汗、透气性好。最好不要选择尼龙化纤制品，因为尼龙，尤其是化纤制品不仅吸湿性、透气性差，而且它含有的细小的纤维尘粒可以钻入乳管，从而引起乳腺管口堵塞和乳汁分泌的障碍。

　　（3）配戴胸罩的带宜宽一些，这样不至于紧勒皮肤而对皮肤造成伤害。

　　所以，在哺乳期应该选择合适的胸罩，它不仅可以起到支托乳房、防止乳房下垂的作用，而且有利于保持乳管的畅通，改善乳房的血液循环，有效地预防乳腺炎的发生。

　　3．避免对乳房的挤压

　　哺乳期的乳房血液循环丰富，乳房肥大富含乳汁，在哺乳期对乳房的挤压较平时更易造成乳房的损伤。首先，乳房在受外力挤压后，内部软组织易受到挫伤，或造成内部组织的增生；其次，外力的挤压可造成乳房外形的改变，使高耸的乳房变得下垂。

　　要避免对乳房的挤压首先得保证正常的睡眠姿势，以仰卧睡眠姿势最好，要避免长期向一个方向的侧卧睡眠，因为这样不仅可以改变乳房的外形，而且能造成两侧乳房的不对称；另外，在夫妻同房时，要尽量避免男方对乳房的挤压而造成内部组织的损伤；在日常生活中也要注意少做那些能挤压到乳房的动作。

　　4．注意乳房的卫生

　　哺乳期是乳房功能最旺盛的时期，乳房内富含乳汁，在这一时期最易患的乳房疾病就是乳腺的感染，即乳腺炎的发生，所以，一定要注意经常清洗乳房以保证乳房的卫生，并注意要采取正确的清洗方法。比如：不能用过冷或过热的水，因为无论水温过高或过低，都会损伤乳腺的微循环；尽量不要用香皂，尤其不要用酒精清洗乳房，因为这样可以使乳房局部的抵抗能力下降，并能造成乳头的干裂而导致乳腺炎的发生。因此，在哺乳期，年轻的妈妈只要做到经常用温水清洗乳房，保持乳房的清洁就可以了。

　　5．正确掌握哺乳的时间

　　一般来说，产妇在生产完半小时以后就可以哺乳了，以后，应根据婴儿的需要随时哺乳。每次哺乳的时间不宜超过15分钟，最长不能超过20分钟。哺乳期一般不要超过1年，以6~10个月为宜，因为过长时间的哺乳反而能抑制卵巢的功能，导致乳腺萎缩。

　　6．加强乳房的锻炼

　　年轻的妈妈在哺乳期间，最好每天坚持做胸前肌肉的运动，如：俯卧撑、扩胸等，并可以借助健身器材。加强乳房的锻炼可以加强前胸部肌肉的力量，进一步增强对乳房的支撑作用。

　　以上，广州美帮家政的催乳师简单介绍了一下哺乳期的乳房保护原则，做好哺乳期乳房的保护，不仅有利于乳房的健康，保证婴儿的营养充足，而且也为以后乳房的健美打下了坚实的基础。