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视频长6分钟，建议WiFi下查看 小李试用番茄工作法已经有几天了，这天老王去找小李商量个事。“老王啊，我正在回一些重要的邮件，等会儿我去找你啊。”，这小子，把上次教他如何拒绝打扰的方法都用到我的身上了。等了一上午，小李也没来找，应该不会忘记，老王看着他把任务写在清单上了的。到了快下班的时候，小李来找老王了：“老王啊，咱们先不说你的事啊，你的事不急，先来说说我的事吧。番茄工作法是提高效率了，可为啥我这几天越来越感觉累了呢？上午还好，有精神，一到下午就不行了，注意力没法集中了，番茄工作法真这么累吗？”“呵，你小子越来越精了，今天再来教教你怎么休息，不过不要让老板听到，因为这算是工作中的一些偷懒方法了。” 你说的一到下午注意力不够精中，大了说是属于精力管理里的了，精力管理也是一门学科了，什么饮食啊，运动啊等之类的，精力管理里也强调到了休息的必要性，对应到番茄工作法里，就是25分钟完了后的那5分钟休息了，不要小看这5分钟休息，里面也是有很大学问的。 为什么一定要休息，因为人的大脑注意力高度集中一段时间后，再继续下去，时间越长会越难，需要经过短暂的休息后才能恢复过来。你可以想想你上学的时候，为什么一节课40分钟后要休息10分钟才继续上课，如果老师拖堂，不给休息，继续上课，你的体会是什么，是不是会很难认真听课？所以工作中要学会一定的休息，休息是为了更好的继续下面的工作，整体上来工作效率是比较高的。 这个休息是指的完全休息，这5分钟内任何事都不要做，那怕是回个邮件，回个QQ消息，都不要做。休息就是完全放松自己，你可以去接杯水，上个厕所，或者站起来活动活动。我见你好几次，5分钟休息的时候在上网或者是刷微信，你在上网或者刷手机的时候，大脑也是需要来思考和判断的，不要动脑子，让大脑好好休息，还有眼睛什么的，少思考，多活动，多放松。 番茄工作法的休息其实是分了两类的，一类的短暂性的休息，就是咱们说的5分钟，还有一类是阶段性的休息，就是你每隔4到5个番茄后，差不多是每隔2小时到2个半小时，要进行一个长时间，15到30分钟的休息。原因还是和刚才的一样，让大脑好好的休息。15到30分钟的休息呢，也是不要做任何用脑子的事，如果要回的邮件很多，放一个番茄里统一来回复，如果是一些QQ消息，2分钟内就可以做完的，直接回完就可以了，但都不要占用休息的时间。 这个时间段建议你是到公司的休息区休息休息，或者到公司楼下去走走，换换空气，实在累了，也可在公位上爬着休息会儿。 怎么样，这是教你了一些什么时候休息和休息的时候该做什么，不要做什么。做这些前提是有一个开明的老板，如果遇到一个就喜欢你一天到晚的干活，一分钟也不希望你休息的，那就需要你采取一些偷机的方法了，可以在电脑面前假装很忙，让大脑保持一个放空的状态，换个形式让大脑休息休息。有休息总是比没有休息强的，所以工作中要注意休息，要学会偷懒。 |
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