今日,就是二十四节气——秋分。 秋分到,阴气渐长,寒凉渐重,要注意养生。 秋分之日,昼夜时间均等,白天和夜晚,时间一样长。 白露秋分夜,一夜冷一夜。秋分过后,要注意防寒保暖,助力健康。 今日秋分,寒凉渐重,喝一汤,饮二茶,防三邪,为秋冬健康打基础 秋分,喝一汤 秋分时节,气温逐渐下降,寒凉渐重,寒湿较重。 此时,对于胃肠来说,是一大考验,稍不注意,容易诱发疾病。 饮食上,要选择温和的食物,以保护脾胃,增强人体的免疫能力。 俗语说:“秋分到,吃山药”,做一碗山药玉米汤,可健脾防寒护肠胃。 用山药、玉米、胡萝卜、西兰花,一起煲汤喝,是秋分时节不错的选择。 山药,补虚羸,除寒热、邪气,补中、益气力、健脾胃。 玉米,滋补身体,调和脾胃。胡萝卜,滋润呼吸道、消化道,调节免疫力。 这些食材一起煲汤,秋分时节喝一点,对于滋补脾胃,助力健康,十分有益。 秋分,饮二茶 秋分,由热转凉,燥邪严重。 此时,一杯热茶,不仅可驱寒暖身,还可润燥。 所以,秋分时节,多喝点热茶水,对健康,大有益处。 1、刺玫菊茶,改善心情 秋分过后,进入仲秋,易使人情绪低落,导致“悲秋”之情。 此时,不妨用泡一点花茶,可舒缓情绪,改善心情,是不错的选择。 刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,性质温和,可疏肝理气,解郁散结。 经常泡上一杯,可舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁,帮助改善心情。 2、黄花郎红茶,养护胃部 秋分后,要格外注意养胃,防胃病复发。 茶疗,对于调理脾胃,有着其独特的优势。 黄花郎,俗称婆婆丁,入胃经,对胃部健康有益。 将其用发酵工艺,制成红茶,可大大降低寒性,适合秋分后饮用。 黄花郎,补脾和胃,泻火,可很好的清胃热,胃火大的人,可用其泡水。 此外,黄花郎还被称为“天然抗生素”,是清热解毒、抗感染草药的“八大金刚”之一,可改善胃炎、溃疡等,修复胃粘膜,对于胃部健康,大有益处。 秋分,防三邪 秋分,昼夜等长,养生应遵循“阴阳平衡”的自然规律,防好“三邪”。 一防“燥邪” 秋分后,天气越来越干燥,此时,凉燥最重。 凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚,诱发肺部疾病。 因此,秋分后,一定要注意防燥邪,以免被其损害身体。 对策: 1、吃得“润”一点 对抗秋燥,首选,就要吃得润一点。 多吃温润的食物,可滋阴润燥,抗秋燥。 梨,肥嫩多汁,润肺生津,煮水、蒸梨皆可。 百合,润肺止咳,润燥清热。枇杷,润肺下气、生津止渴。 银耳,滋阴补气。山药,滋阴养肺。蜂蜜,养阴润燥、润肺补虚。 2、主动喝水,宜温热 对抗秋燥,多喝水,补充水分,也尤为重要。 此时,要注意养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。 秋分后,要喝温热的白开水,35-40℃左右,尽量不要喝冷水。 温热的白开水,可滋润肺部,还可以缓解呼吸道黏膜的紧张状态。 3、适当运动 秋分后,天气还不是十分寒冷。 此时,要注意坚持锻炼身体,适当运动,增强体质,提高机体抗病能力。 秋分后锻炼,重在益肺润燥,可以练叩齿咽津润燥功。 清晨睡醒,闭目叩齿36下,然后,缓缓将津液咽下。 二防“风邪” 风邪,也是秋季养生的一大劲敌。 贼风无孔不入,人体受风后,易伤及肾中阳气。 如此一来,便容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。 因此,秋分后,一定要主要防风邪,以免其侵入人体,危害健康。 对策: 1、睡觉时,要关窗 秋分后,虽然天气不是十分寒冷,但是,入睡时,要记得关窗。 如果,实在怕闷,可以留个缝隙通风即可,不可大开窗户,以免邪风侵入。 2、“秋冻”护好三处 俗话说:春去秋冬,不生杂病。 但是,秋分后“秋冻”有讲究,要护好三处,以免风邪由此侵入人体。 首先,护好头部。 洗头时,用水要比平时热一点,额头上出汗水时,不能见风。 其次,护好肚脐。 肚脐为神阙,温暖这个穴位,可以鼓舞机体阳气,驱寒助阳。 最后,护好双脚。 脚又汇集了全身的诸多经脉,“脚冷,则冷全身”。 足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。 三防“寒邪” 秋分后,寒凉渐重,要注意防寒邪。 稍微一受寒,很容易诱发胃肠道疾病。 此外,寒与肾相应,最易损耗肾的阳气。 很多人,秋季体虚,大多是肾气不足所致。 因此,秋分后,要格外注意防寒邪,避免寒邪入体。 对策: 1、热水泡脚 寒从足下起,多用热水泡脚,可驱寒暖身。 并且,双脚,为四根之本,经常泡脚,有益健康。 一方面,泡脚可舒筋活络、促进血液循环,缓解疲劳。 另一方面,肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。 经常用热水泡脚,还可刺激脚部穴位,温补肾阳,补益肾气。 泡脚时,加点花椒水,祛除寒气、除湿除燥,效果更佳。 用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。 倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。 泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。 泡脚水中,加点生姜水,驱走体内寒气,消除疲劳。 生姜水泡脚,促进脚部血液循环,消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢。 用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中,然后,用其泡脚即可。 最后,秋分日,做做养生操 动作要领: 端坐,两掌掩耳,十指抱头。 两肘外展,肘尖指向左右两侧,扩胸展肩,脊拄竖直,两掌心紧捂两耳。 身型保持正直,左肘带动身体向左侧水平转动,至最大幅度。 左肘向上,右肘向下,带动身体向右侧弯曲,伸展左侧胁肋及脊柱,动作到最大幅度时,略停;身体先直起,脊柱竖直,再向右水平转动,回到正前方。 右肘带动身体向右侧水平转动,动作同前,左右相反。 左右各做一次为一遍,做三遍后,身体回到正前方。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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