 直播—零基础学习艾灸系列课程（7） 免费直播学习—海川手法医学传播 腰椎间盘突出症不少人发病初期只是腰痛，可大多数医生认为，腰腿痛才是首先考虑腰椎间盘突出症的指征，腰痛这个时期往往不会被得到很好的重视，随着时间急性期的肿胀消退，纤维环也可能会进一步破裂，髓核流出，如同包子馅减少，它对外的压力就减小，椎间盘对于硬膜囊的压迫刺激减轻，腰痛减小。 关节盘突出部位分别压迫L2、L3、L4、L5神经根，也就是腰部神经，以及S1神经根，也就是骶神经。分别出现以下症状： （1）感觉异常——腰5神经根受累，小腿外侧和足背痛、触觉减退，骶1神经根受压，外踝附近足外侧痛、触觉减退； 如图，不同关节盘突出部位导致不同区域疼痛，图中用红色区域标示可能出现的疼痛点。 所以，患者在疾病进展中，可能合并多处腰椎间盘突出，导致多个神经根受累，就会出现腰痛、腿痛。 也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部，这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。换言之，大多数腰椎间盘突出症患者开始时会有腰痛，但很快症状就会集中到“腿上”。因此，腿痛才是腰椎间盘突出症的主要表现。 在现实当中，许多完全没有腰腿痛的正常人，他们的腰椎核磁也会有椎间盘突出；许多腰椎间盘突出非常明显的人却没有任何临床表现；相反，有些人椎间盘突出的并不明显而腿痛却十分严重。 所以，腰椎间盘突出症患者，治疗的第一目的，就是先把“症”字去掉。 01 腰背肌锻炼方法 关节的提前退化和损伤很大原因是肌肉、韧带的强度和弹性不足，骨质直接承担了压力，长时间如此造成关节软骨提前退变，所以加强肌肉锻炼就是在保护关节！ 小燕飞 大燕飞 动作要领：平躺到床上，身体姿势如上图所示，向上抬的动作做到自己的极限，坚持5-10秒钟，然后缓慢落下，做大燕飞的时候下肢要抬起来，同样坚持5-10秒。 五点式支撑 动作要领：“五点”指的是头部、双肘和双脚，平躺之后双腿屈膝，缓慢向上支撑到自己的极限位置，坚持5-10秒后缓慢放下。 腰背肌锻炼可以防止腰肌劳损和椎间盘突出，对稳定脊柱，保护脊柱关节有很大功效。当肌肉有力的时候，脊柱就会在肌肉的坚强保护下去运动，降低劳损几率。 02 中肌锻炼方法臀 臀中肌的锻炼主要对下肢稳定性起很重要的作用，很多人的“摇摆步”、“鸭子步”都是臀中肌无力造成的。 臀中肌锻炼 动作要领：身体侧躺直，一只腿向上抬，抬到自己的极限位置，每次坚持5-10秒，然后缓慢放下，可换方向。 通过臀中肌锻炼，能够加强臀中肌力量，对于走路摇摆对骨头造成的异常损害都有缓解作用。 注意：以上几个动作可根据自己的体力决定组数，关键在连续性，每次做几组，每天持续做 科技发展带来的亚健康 社会不断发展、进步、中国人的生活质量也和以前大不一样，科技的发展带来人们上网多，工作忙，空闲少，造成生活方式节奏越来越快,使人长期用脑过度，加上要不断的学习，工作压力加大，过量饮酒,吸烟,夜生活等不良生活习惯等问题，使人体内环境极度恶化,主要表现在内分泌失调及植物神经紊乱,从而引起头晕、乏力、倦怠、心悸、眼疲劳、失眠、健忘、烦躁、易怒、精神萎靡、脱发、颈肩酸痛、胃肠功能失调、免疫力下降、性功能减退及更年期综合征等常见问题出现。 中医整脊疗法 中医整脊疗法已有2000多年的历史,整脊医学是一种可以不吃药，不打针，不开刀但却有着优良的医疗效果的一门医学艺术。相对于中医传统的理疗方式，整脊具备不可替代的优势。 闫作成 通元堂脊柱矫正授课专家 全国正骨整脊学术委员会 副主席 海川手法医学柔性整脊专家团专家 骨盆平衡传承人 课程内容 一，人体生物力学原理，及整体调整观念。 |
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