 最近柠檬对前阵子一位咨询心理压力的柠友做了一次咨询回访，在回访中，柠檬发现这位柠友真的改变了许多，从前阵子脸上的黯淡无光到现在的神采奕奕，心中的抑郁焦虑似乎已被一扫而光，看到这样的反馈柠檬心里是高兴的，也就更想与大家来聊一聊关于压力的那些事儿。 其实啊，在现在这种快节奏生活中，无论是大人小孩，或者是老人，心里都有着各自不同方面不同程度的压力。适当的压力可以转化为人们前行的动力，但如果是过大的压力就要另说了，它会产生一系列的不良情绪，比如抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观等等。 压力过大的人通常会有一些特殊的表现，比如做事做着做着可能突然发怒、流泪，或是大笑，平时好动的人可能会变得懒惰，平时好静的人可能会变得情绪激动，原本随和的性格好像已经离自己很远了，只剩一副自己厌恶的样子，然而即使是意识到自己的异常，他们也总是控制不住内心，不知如何改变如何化解压力，不知道现在的你，是否就处于这样的阶段？ 当你意识到自己的异常，可能只是注意到了自己的焦虑抑郁，你不知道自己是怎么了，就像突然变了一个人一样，随时处于暴走的边缘，在这个时候，你最需要的，可能是一段足以让你冷静下来的时间以及一处足够安静的环境，洗一把冷水脸，灌一杯冰水，如果这样不行，那就先使自己放松下来，做一组瑜伽是一个不错的选择，即使只是以最放松的状态躺在垫子上闭眼冥想，也能够给予你所需要的冷静。 在冷静过后，集中自己的注意力，关注自己的身体，在心里列出一张压力清单，将最近所发生之事都过一遍，提取出让你产生过消极情绪的那些事，记录在清单之中，并具体到它所给你带来的感觉，是不满还是焦虑，是痛苦还是悲观，将你的压力细化，展示在你自己的面前，这样一来，在寻找释放方式时就可以具体问题具体解决了。 除了列压力清单，其实我们还可以通过另一种形式来了解自己的压力，那就是把压力画出来，使它形象化，具体该怎么做我们本周的课程里会有老师做专门的介绍哦。 了解压力之后，就该释放压力了，而释放压力的方法呢也有很多种，当你是因为对工作感到不满而压力大时，选择你最擅长的一件事，什么方面的都可以，从中获得自我提升以及满足感；当你因过不好生活而无限焦虑，看着周围人幸福快乐感到压力山大时，来一次小小的旅行，给身心一次放松的机会，这样才能更好的释放压力。 近期我们邀请了情绪治疗师黄瑛华老师做客我们的直播间，跟大家分享一下减压的四个关键道具，让我们都成为自己的减压师。本周是第二节，介绍的是清除道具，目的就是让大家告别压力带来的焦虑抑郁等等之类的负面情绪，课程时长一个小时左右，40分钟授课，20分钟答疑，现在报名还有15元优惠券赠送哦，平均下来每节课才十块钱，有需要的柠友可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】，回复关键词【清除坏情绪】就可以啦。 内容选自：柠檬心理FM 编辑：月食记 封面图：琼仔 |
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