 你可能是朋友们的开心果，看起来大大咧咧，喜欢跟人聊天，乐于分享各种好玩的段子，在别人面前也总是自由放肆的笑。 但是只有你自己知道，回到家，只有一个人的时候，你会如释重负的卸下“微笑的伪装”，心里想着：这样的日子有什么意思，我真他妈的想死了算了。 这就是微笑抑郁症。 -01- “I'm fine”&“help me” 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，微笑抑郁的患者白天大多数时间都面带微笑。 可这种"微笑"并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，在“微笑”过后，体会到的是更深刻的寂寞和孤独。 他们可能时常是觉得自己带着面具生活，自己的一言一行都像表演一样， "习惯性微笑表情"并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，相反只会让他们把忧郁和痛苦越积越深。 和典型抑郁症不同，微笑抑郁的患者外在的表现是非常开朗的积极的，并不会像其他抑郁症患者那样随时都散发着“丧”的气息，甚至在朋友圈非常受欢迎，觉得他就是幽默，情商高，开心果的代名词。 但正是因为如此大的隐蔽性，导致周围的人不能及时发现，让他们独自面对自己的痛苦，拒绝倾诉。 在热播综艺《明星大侦探》的【无忧客栈】一集中，暖心阳光的哥哥突然自杀，他自制的书签正着看是“I'm fine”（我很好），而倒过来看却是“help me”（救救我）。 他们拒绝向其他人真实的表现自己的状态，因为他们给自己制定了一个“人设”——我是开朗的，我是幽默的，我没什么忧愁，我就是很快乐，并且能带给其他人快乐。 在这个人设下，他不允许自己在别人面前表现出任何不快乐，习惯“表演快乐”，有时候可能他自己都分不清真假。 他的笑，是保护自己的武装，更是瞄准自己的武器。 - 02 - 我要把抑郁藏起来 卓别林说过这样一段话：
即便是跟已经对微笑感到疲惫，对社交感到作呕，但他们还是选择这种方式。 可能很多人会觉得，“内心抑郁还要伪装笑容，难道不累吗？”“既然你不想笑就不要笑啊，又没有人逼迫你”“他们这事没事找事吧，多大点事啊，至于弄得这么苦大仇深的嘛！” 在大多数人看来，他们选择一个最难也是最没有道理的路，那么多路不走偏偏走这条。 这是因为，他们把自己其他的路都堵死了。
他们拼命隐藏，认为这样自己可以被其他人喜欢，甚至有的人以前尝试过求救，却被轻描淡写的忽视或者伤害了。 于是选择紧锁心扉，不去管那些焦躁痛苦的负面情绪，觉得抑郁会自动消失，宁愿当别人的树洞，却不敢吐露自己丝毫的心声，觉得这是在给别人带来麻烦。 - 03 - 你值得真正的快乐 抑郁从来不是一件羞耻丢人的事情，跟我们生病感冒一样，不要抑制自己的表达，及时的把自己的负面情绪发泄出来。 我经常拿流水来比喻情绪，我们的情绪是流动的，跟水一样，有时清澈，有时污浊，在我们的心里流动变化，你的抑制就好像给了建了一个大坝——只许进不许出。 可人总有自己承受的极限，它不断累积累积，等大坝拦不住的时候，就是你崩溃的时候。 试着找一个人，他可以是你的朋友，家人，咨询师甚至是陌生人，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”。 他们未必会真的帮助你解决难题，但是会让你心里堵住的河流重新流动起来，也不必过分担心是否给对方带来麻烦。 人际交往本身就是相互的，不要忘了有很多人愿意帮助你。 允许自己不开心，允许自己表达不开心，这没什么，再伟大再聪明的人都会这样，所以不必太过苛责自己，给自己套上这些枷锁，这只会让你更加封闭自己。 不想笑的时候，你可以不笑的，不要勉强自己。  补充测试：你的抑郁有几分? 美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。 请在符合你情绪的项目上打分: (没有0，轻度1，中度2，严重3。) 1.你是否一直感到伤心或悲哀? 2.你是否感到前景渺茫? 3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 5.你是否对任何事都自责? 6.你是否在做决定时犹豫不决? 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? 9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力? 10.你是否以为自己已衰老或失去魅力? 11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? 12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡? 13.你是否丧失了对性的兴趣? 14.你是否经常担心自己的健康? 15.你是否认为生存没有价值，或生不如死? 评分标准: 0~4分:没有抑郁症 5~10分:偶尔有抑郁情绪 11~20分:有轻度抑郁症 21~30分:有中度抑郁症 31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗  |
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