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你有没有这样的经历： 某次考试你觉得自己没有考好，结果分数出来考了85，这时候你会很惊喜，觉得自己考的很不错，你本以为自己会考得很差的。 但是老师说，这次考试考到86分以上的，就是很优秀的了。 这时候你开心的感觉是不是就有所降低了？ 也许你会开始想：如果当时这道题我不粗心就好了，如果我考前再认真复习一下就好了。 这样的想法不断地困扰你，让你陷入后悔自责的情绪中。
在生活中，我们都很容易产生这样的想法“要是当时……（怎么样）就好了”。 尤其是当事情结果不那么如意时，我们常常会设想如果当时选择其他的方式是不是结果就会不一样呢？ 其实这时候的你陷入了“反事实思维”中。 反事实思维，顾名思义，就是我们的大脑会否定已经发生的事情，去想象本来可能发生，但是事实上未发生的另一种结果。 比如错过了要坐的班车，你会想：当时如果不墨迹，早几分钟出门，我这会就能赶上车了； 或者下班看到外面下雨，但自己没带伞，你会想：如果我早上看了天气预报带了伞，这会就不用担心自己淋雨了。
那这样的思维方式对我们会产生什么样的影响呢？ 首先，在情绪方面，如果一件事发生了： 比如比赛中你得了季军，你内心想象的是：如果我当时稍微粗心一点，也许我现在就拿不到这个奖了。 这时候你产生的情绪肯定就是开心、庆幸。
还是拿比赛来举例，你拿到了亚军奖杯，但是你反复地想：如果我比赛前再多练习几次，是不是冠军就是我的了。 这时候你体验的就是负罪、遗憾和挫败感。
所以为什么第二名会比第三名的感觉更糟糕？ 就在于我们的反事实思维是上行假设还是下行假设。 上行假设就是想象更好的结果，下行假设就是想象更差的结果。 同理的，我们常常挂在嘴边的“运气好不好”，也是与我们的反事实思维有关。 反事实思维除了会影响我们的情绪，还会对我们未来成长造成影响。 比如工作中一个项目失败了，你的反事实思维是：如果我当时细心点就好了、我当时再多了解一点相关知识就好了，虽然当时你很懊悔痛苦，但以后再遇到类似的情况时，你有了之前的经验教训，可能就会做出更多的准备，从而增加自己的自信，提升成功的机率。
所以，反事实思维并不一定都是不好的，当我们能够正确认识反事实思维，并积极适当地运用时，我们可能会得到安慰，还能够给自己增加经验，下次遇到类似的事时，就会产生不一样的结果。 但是过度消极地陷入这样的思维中，那可能会导致你目光短浅，自怨自艾不知道提升自己，长时间陷入负面情绪中。
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