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肝脏，人体的“化工厂”，主要负责给人体解毒。 大约每3分钟，肝脏就过滤周身血液一次，一天过滤480次。 可见，一颗健康强大的肝脏，对于人体的是生命与健康，多么重要。 然而，肝脏也很“脆弱”，生活中，有很多的行为，都会损害肝脏的健康。 5个日常行为，正在摧毁你的肝，养护肝脏，坚持三勤，常动四处 1：晨起憋尿很多人，清晨会选择“憋尿”，只为了多躺一会。 然而，有尿不及时排，会加重肝脏负担，导致肝毒堆积。 所以，尿意来袭，要及时排泄，切不可隐忍，以免损害肝脏。 2：大量饮酒 这一点毋庸置疑，饮酒对肝脏损害巨大。 不论啤酒、白酒，还是红酒、黄酒等，只要含有酒精，就会损害肝脏。 酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。 所以，养护肝脏，最重要的一点，就说要注意忌酒，滴酒不沾最好。 3、生气发怒 怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。 小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。 大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。 4、吃得油腻 吃过多油腻的食物，会损害肝脏健康。 肝脏参与人体内的脂类代谢，油腻之物会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。 一旦出现脂肪肝，会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等，危害生命健康。 5、熬夜晚睡 熬夜晚睡，睡眠不足，会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。 一旦出现3个体征，说明你需要好好养肝了1、面部有斑肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。 肝不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。 此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“斑”。 2、手掌发红手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。 这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。 3、脚底蜡黄正常人们的脚底颜色，是略显红色。 除了角质层较厚的人，会出现脚底发黄的情况外，也与肝脏健康有关系。 当肝细胞破坏，影响到胆汁的排泄，血液中的胆红素便不能正常排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄的现象，严重者全身皮肤发黄。 养护肮脏，坚持三勤，常动四处1、勤饮茶 肝脏也会“口渴”，一旦缺水，会让肝脏的新陈代谢变低，肝脏负担加重。 多喝水，尤其是茶水，可促进血液循环，增加人体排毒，减少肝脏的负担。 白天，两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，给肝脏减负担，是不错选择。 白古丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁，呵护肝脏。 白古丁，俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水，对于肝脏健康，十分有益。 中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁、散结，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，有益肝脏健康。 并且，山刺玫花比较温和，可中和白古丁的寒性，这二者搭配在一起泡水，不寒不燥，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，大有益处。 2、勤运动
养护肝脏，也要注意运动。 吃过晚饭后，在傍晚十分，走走路，散散步。 走路，简单易行，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。 散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，还可预防改善肝火大的情况。 3、勤欢笑
肝脏，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。 良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。 多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。 所以，想要肝脏健康，一定要注意保持一份良好的心情，经常微笑相伴。 常动四处 1、动眼球
活动眼睛，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。 2、动肩膀 两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。 先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。 经常做一做，可给肝脏泻火，还可养护肝脏健康。
3、揉太冲 经常按揉太冲，清泄肝火，疏肝理气，对肝脏有益。 用左手拇指指腹，按揉右太冲，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴。 左右交换按揉，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
肝气一通，百脉皆通。 经常敲敲大腿，可疏通肝气。 敲腿，可以有两种方式，哪一种都可以。 方式一：
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。 从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。 敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。 这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。 方式二：
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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