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秋分过后，进入仲秋，天气寒凉，也越来越干燥。 此时，很多人容易出现皮肤干燥、瘙痒、脱发严重等现象。 这些都与“秋燥”脱不了干系，秋分后，一定要注意润燥，护皮肤。 秋分后，防秋燥，护皮肤，常搓一处，多喝二水，补充三物，气色好 常搓一处 ——搓脸。 闲来无事，经常干搓脸，有主意面部肌肤健康。 搓脸可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌，助力皮肤健康。 将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。 小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。 多喝二水 1、茶水 饮茶，补充水分，可对抗秋燥，亦可排毒养颜。 秋分后，用一些药食两用的花草植物，泡水代茶饮，是不错的选择。 白古丁山刺玫茶，泡水代茶饮，美容养颜，促排毒，滋养心肝血脉。 白古丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”的小植物，用其泡水，可促进消炎杀菌，还可促进排毒，改善湿热引起的痘痘等，帮助改善皮肤健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，营养价值高，含有丰富的维他命，能促进血液循环，还能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，滋养心肝血脉，活血化瘀，可减少皮肤斑点，美容养颜。 此外，山刺玫还可疏肝理气，帮助改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。这二者搭配在一起，不寒不燥，对于肌肤健康，大有益处。 2、汤水 喝汤，补充水分，亦有助于肌肤健康。 用莲子、红枣、百合、红豆，银耳，加冰糖，一起煮汤。 红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。 莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。 几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。 补充三物 一：补充紫色食物 紫色食物，富含大量花青素，有助于抗氧化，对皮肤健康有益。 1、紫薯 紫薯，含有丰富的花色素，有很好的抗氧性。 紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效。 2、紫洋葱 洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。 而紫色洋葱的表皮，中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。 二：补充白色食物 肺，主一身之皮毛，皮肤是否白皙，与肺功能也有关系。 而白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部，改善肌肤，亦可对抗燥邪。 1、白萝卜 白萝卜，略带辛辣味，可润肺清热。 此外，白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。 所以，经常吃点白萝卜，或者喝点萝卜汤，十分有益。 2、百合 百合，归肺，心，胃经，润肺清心，养阴安神。 养护肺部健康，多吃点百合，也是不错的选择。 三：补充绿色食物 要想皮肤好，肝脏要养好。 肝脏可以很好的给人体解毒，促进毒素排出，使得肌肤保持美丽。 而绿色入肝，多吃绿色食物，有益于滋养肝脏健康。 1、西兰花 西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，促进肝脏排毒。 并且，西兰花还富含大量维生素C、胡萝卜素，可抗衰老，是不错的食物选择。 2、空心菜 空心菜，营养丰富，可以促进人体排毒。 此外，还可以美容养颜，是女性不错的食物选择。 此外，想要皮肤好，还要这样做： 1、吃大白菜 大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。 并且，还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，可预防便秘的发生。
2、少吃油炸食物 油炸食物，会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
3、戒烟酒 研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。 而喝酒会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。 如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。
4、慢跑 研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。 身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。 来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。 这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
5、不熬夜 研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。 长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。 所以，想要延缓衰老，切记不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，充足良好的睡眠，尤为重要。
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