想让自己更加强壮，一定要先把这里变强！

想让自己变得强壮之前

一定先让自己的核心力量变强

今年，是多灾多难的一年，新冠状病毒对全国的影响可谓空前绝后，病毒的来袭，让我们深刻认识到生命只有一次，有一个健康的身体是多么重要，关于运动健身、各种减脂塑型产品，也进入普通人群的视野，“健康”这个话题，被社会群众广泛关注！

还有就是“减肥”一词上了热搜后，肥胖人群越来越多，什么原因呢？无非就是——营养过剩！人们生活水平提高了，体力活动减少了，而且大多数人肯定都有这个现象，工作吃饭休息工作不断循环，反反复复，更多休闲娱乐时间都减少了，身体健康自然而然也差得一塌糊涂，随之而来的“减肥潮”就出现了。

大多数人开始运动，重视健康，这个现象是好事，但是盲目的去参与，这就偏离健康的主题了。很多人看到一个视频说月瘦30斤，就开始盲目跟着开始锻炼，一段时间以后，有些人一点变化也没有，有的膝盖或者身体某些地方出现疼痛，当然，只要运动了，就会有点收获，可是没有达到自己的预定目标，慢慢的就退出了对运动的坚持，有的又报希望于减肥产品。哎，生命在于运动，运动在于科学坚持。在此，希望大家不要抱希望于捷径获取健康，一口吃不成一个胖子，这个道理人人能懂！

     那运动前我们需要做哪些准备呢？

首先，了解自己的身体健康，自己不怎么了解就咨询专业人员。

其次，做好持久运动的准备，让运动成为生活的一部分，就像洗脸刷牙一样，这是获得健康最好的捷径。

再次，学习运动基础知识，了解常识，这是对自己身体健康负责，对自己及家人负责。

最后，如果懒到不想学习，就请专业人员带，也可以督促自己坚持下来。

今天了解关于运动前为何要强化身体核心？

俗话说“预防是最好的治疗”，可是我们想一下，我们在运动的过程中，有没有做到防止身体受到伤害？我们首先，强化身体的基础核心，就是为了在运动时防止身体受到损伤。

身体的核心:躯干、髋关节、肩关节。

核心训练≠腹肌训练

核心训练非常强调腹部核心的稳定性与移动性，绝对不是把腹部练成八块腹肌就会有好的核心；因为腹部的肌群不等于核心，虽然身体在做运动时所需要腹部肌群的整合，但光有性感的腹肌是不够的。

一般我们看到的腹部表面肌群是腹直肌与腹内、腹外斜肌，这三部分肌群并不直接负责脊椎的稳定与活动；最接近脊椎与骨盆的腹横肌、盆底肌群与稳定脊椎关节的多烈肌，才是最主要的腹部核心肌群。他们直接负责躯干的活动与稳定，就像人体天生的衣服一样，保持我们的脊柱与提供腹腔的稳定力量；所以当一个人腰椎受伤时，医生都会要他穿上护腰的腰带是一样的道理，目的就是要暂时用外力代替你的腹部核心力量，以免腰椎再度受伤。

身体的运动需要靠健康的躯干与功能正常的髋关节和肩关节一起工作，才能让整个身体运动有好的基础，所以不管你的运动项目是日常生活还是职业运动比赛都必须拥有健康的核心能力，而预先强化就是让你拥有坚实的核心能力的基础，它可以同时强化核心的稳定性与移动性。

我们常看到的把胸部练的很大，腹部有八块肌肉，手臂和脚都很粗壮的猛男，可是他们却不见得有坚实的核心，就像一台底座很脆弱的挖土机，机器手臂有力，整台机器报废的机会就越大。

只有把身体内部的核心肌群开始锻炼起来，然后再一步一步的强化，外部的肌群也是如此，这样才可以真正发挥我们的运动能力，让运动更有效率，同时大大降低了受伤的几率。

运动需要们坚持，让运动形成习惯，我们收获用心去感受！