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这几天我们在群里玩“揉腹14天，疏通中焦”打卡， 揉腹一个人坚持太难了，就得一群人一起揉，要的就是那种效果： A：艾玛我这几天每次揉完都要打好多屁，肚子以前那么大，原来都是屁撑的，这肚子里得有多少浊气啊。这才揉3天，肚子已经小一圈了。 B：我打了好多嗝，前几次揉完感觉打了几十个嗝。如果不是揉腹，真不敢想象这“气”会不会一辈子堵在肚子里，太可怕了。 C：我肚脐周围硬一些，按下去闷痛，虽然疼，按几下会感觉舒服。我就全力攻击那个痛的硬块，第五天了，今天按，明显柔软了很多，用力压下去也没那么疼了，感觉病灶被我揉散了。 大家互相鼓劲加油，看得到的效果，让坚持也没那么难了。 为了揉得更有效，花花请黄老师来跟我们讲了一些揉腹的重点，那天我印象最深的就是他亲身经历的，一个医案故事。 揉腹我们之前也写过很多篇，很多朋友可能会觉得，这就跟泡脚一样，是个可有可无，锦上添花的养生动作。我还年轻啊没病没灾的，干嘛费劲揉。 那么我就把黄老师这个医案发出来，看看揉腹是如何作为主要治疗手段，治愈深度焦虑的抑郁症患者的。 抑郁、焦躁，是身体出现淤堵的重要信号 ▼ 不知道从哪一天开始，抑郁症突然变得如此普遍的。 像我没得过抑郁症的，甚至都不好意思跟朋友们聊天，要知道，很多人，都经历过或正在经历，一段抑郁又无力的时光。 长时间的烦躁、焦虑、悲伤，不一定是你的性格问题，肯定是身体的某一部分出问题了。 抑郁症经常被归到精神科一类去处理，中医讲，是“神”出了问题。 很多人会傻乎乎地认为： 是自己不够强大、情商不够高。还经常被人说太矫情、太脆弱。 不是的，不是的，完全不是这回事。 请一定要善待并正视自己的抑郁。 除了调理情绪，更要调理身体。 抑郁、焦躁、烦闷，这些，都是身体出现淤堵的重要信号！ 所有的负面情绪，会化为无形的“恶气”聚结在身体里，它们会损害五脏精力，阻碍气血运行。 越来越堵，越堵情绪、精神、身体越差。 两者循环往复，堵到一定境界，变成影响全身的抑郁症。 以下为黄老师医案自述：  有抑郁症的人，心下这块一定是硬的，又冷又硬。 就是在胸廓剑突下胃脘部能通过触诊描到一个大小如碗口的硬结。 👆以中脘穴为中心红色圈内的位置 我印象最深刻的是一位忧郁伴焦虑症复发的患者，已经治愈三年，停了西药维持。但由于近期自身患关节痛，又开始复发。 还有失眠，四肢关节酸痛，无力，胃脘部又堵又胀，偶有返酸。纳差，二便调，脉沉细，舌淡苔白。 这些症状，都是抑郁症患者最常见的。 一般的诊治后，我给他做了腹部的触诊，果然在心下（剑突下）发现一个碗口大的硬块，且硬块明显与腹部其他地方温度有差别（非常的凉）。 当时的处理首先是做揉腹，并点上扶阳雷火灸，马上开揉与灸同施，增加热力。 👆为虚寒体质而生的雷火灸 这次我以硬块为中心，向四周扩散，力度以轻柔开始，以患者能接受的力度为宜，耐心地希望能把硬块揉散。 因为临床上也常见到比这种更轻的患者，通常半小时内的揉腹是可以揉散的。没想到这次揉揉后并灸了半小时，硬块还是依旧坚挺。 处方用药后第二天继续揉腹。 但触诊时，感觉硬块已有松弛迹象。依旧法，揉腹与艾灸同施。 大概半小时的揉腹后，患者要求上厕所。回来告知不知何因腹泻，再揉腹发现硬块已减大半。 这个硬块终于有点被我破坏的迹象，肚子淤堵的气感重新流动起来了。 艾灸半小时后结束第二天的治疗。要求第三天复诊。 第三天，他来复诊时说，上次治疗完回家，自觉心境开朗了不少，心下堵的情况减少，最主要回去后还睡了很沉的一觉。 依然是揉腹与艾灸并用。手下的感觉比之前好太多，硬块已有明显改善，且硬块的温度也上来了，与腹部其他地方的温度已是差别甚微，久按硬块时才能感觉有差别。 第三天的揉腹后做了针灸治疗。要求第四天复诊。 第四天复诊时，他告诉我，情绪有很大的改善，睡眠质量已经改善很多，上次治疗后回家腹泻两次。 腹泻是形散成气的好现象，果然，我再揉腹时发现硬块已消除八成。揉腹与艾灸针灸同施。 后来他偶尔来诊所做治疗，在家自己坚持揉腹，忌食生冷，油腻，辛辣。两周后硬块自行消失了，这一年都没有再复发过。 心下的这个硬结很多人都有， 只是程度不同而已。 ▼ 近年来临床所见的心下的这个硬结，痞块，主要原因是肝气郁结+寒邪凝聚而成的。 并且，有这个情况的大多是女性，情绪是非常重要的一环。 不要以为气滞只是气堵住了，它就像是一条重要的交通要道被堵了，让身体的气血能量无法交换，好东西进不来，坏东西出不去。 堵在心下的莫名硬块， 最明显的特征就是冷&硬 ▼ 心下是指胃脘部，这是胃、脾、肝、胆居住的地方，有足阳明胃经和足少阳胆经过，具体是指脾胃的位置。 身体中的血，是靠气来推动的，因为憋屈而气郁后，会致使血液循环不畅，出现气滞不通。 再加上有些女生底子比较寒，或爱吃冷饮，雪上加霜，造成了胃脘部硬块。 自己找硬块时，要完全躺下来。用手指去感受，如果感觉那里比其他地方稍硬，或者有压痛感，或者温度比周围凉，都要注意了。 这时候自己揉腹，艾灸，很快就能把它揉散化开。 花花如果很久不揉腹， 开始揉的第一次都要打很多嗝。 ▼ 其中最过瘾的就是，每揉大概几分钟，就不得不坐起来打嗝排气。起来无数次，大概能打四五十个嗝吧。 天呐，我肚子里是藏了多少恶气。 嗝完，肚子都松了，重点是，有极度舒适的感觉。 像我这种，心下虽然不会摸到明显的硬块，但那个部位揉起来也有顶手的感觉，像是被一股气顶着。这个部位，真的人人都需要清理。 这也是我对揉腹上瘾的地方，它会让你的身体回复一种儿时的清灵感。焦虑、苦恼、压力等负面情绪，都化做嗝，被排出去了。 如果这些多余的恶气不被清除，它就是我们常说的“气滞”，不要小看这两个字，它是身体血瘀、水堵、最直接的祸害。 揉腹完，没有负担，没有沉重感，虚怀若谷，愉悦而宁静。
今天说那么多，只是为了说清楚： 揉腹，它不只是解决腹部的问题。 它疏肝解郁太好用了， 也就比吃逍遥丸见效快那么几十倍吧； 它化肚子里的痰湿淤堵太好用了， 也就第二天马桶上见吧； 揉腹——是我们给身体里的“恶气阻滞”一个宣泄的通道。 ·关于揉腹后的排病反应，黄老师总结出了一些规律： 1、揉腹后，腹部变软，有排气或排便，睡眠和饮食改善，或者有症状减轻，这都是手法到位的正常排病表现。 2、 但如果是揉完出现便秘，那么你可能是小肠有寒，不适合胃脘部、心窝，反而要多关注肚脐周围。
心下的硬结， 在中医里被称为“心下痞” “痞”是痞塞不通的意思，当你的脾胃交通拥堵+气血极度不通，就会出现痞症了。 在《伤寒论》里面有很多关于此症的描述与处理方法： 因协热利不止，心下痞硬，表里不解者，桂枝人参汤； 汗出胃虚，客气上逆，心下痞硬，干呕食臭，胁下有水气，腹中雷鸣下利者，用生姜泻心汤； 下后胃虚，客气上逆，下利日数十行，谷不化，腹中雷鸣，心下痞硬，干呕心烦者，用甘草泻心汤； 心下痞硬，噫气不除者，用旋复代赭汤；痞不解，燥渴，小便不利者，用五苓散； 心中痞硬，吐呕下利者，用大柴胡汤。参见痞、心下痞等条。 供大家参考。 揉腹的具体操作，已经写过很多篇了： |
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