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HIIT，它的中文名称是高强度间歇运动，是在短时间内经过一段艰苦的运动，而后休息同等时间的组合运动。 它不是直接将脂肪消灭掉，而是直接消耗糖原，让身体不能将多余的糖原转化为脂肪。并且在运动过后的24h内会继续燃烧，不断的消耗糖原和脂肪。 HIIT的优势在于它只需要消耗20-30分钟就能完成训练任务，不需要像慢跑那样持续将近1小时才能达到燃烧脂肪的效果。 对于工作繁忙的和照顾家庭的人来说，这是非常省时间且高效的。 但是要注意的是，在进行这套运动的时候，你必须付出100%的努力，这意味着心率高负荷运转，大概意味着你无法完整的说出个条句子，这样才能达到效果。 HIIT需要4个循环，每个循环8个动作，2个动作为一组。 每个动作30秒，尽力去做，不算次数，越快越好，完成一组休息30秒，完成一个循环休息1分钟。 1. 开合跳+高抬腿 2. 俯卧撑+俯身登山 3. 深蹲+箭步跳 4. 波比跳+两头起 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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