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如何放肆地吃还能瘦下来？ 今天小编要为大家介绍一种健身圈里才知道的减肥方法，那就是碳水循环法，顾名思义就是以碳水作为主线，以控制它的量作为循环，最终到达减肥的目的。 这个方法是位美国博士发明的，刚开始无人问津，到现在已经是众多健身人士备赛期的减脂方式，所以很值得借鉴。 碳水循环法就是每天依据碳水量的高低形成循环，然后根据体重和运动强度计算摄入的碳水，蛋白质，脂肪量。 这个循环分为三个阶段： 1. 高碳日： 高碳日就是需要摄入较多的碳水化合物，总热量超过平常所需热量，但是总体摄入物质要符合身体所需。 2. 中碳日： 中碳日需要的是早中两餐摄入正常，晚餐低摄入量，只吃300g蔬菜。 3. 低碳日： 低碳日是比较辛苦的，只能吃早餐，而且必须高蛋白，中餐和晚餐只吃300g蔬菜。 一般而言，大多数人会选择一天高碳日，两天中碳日，一天低碳日，如果你能承受得住精神的压力，那么你可以使各一天循环。这种模式并不是让你去挨饿，而是在中低碳日依旧保持高水平代谢值，高效燃烧脂肪。 虽然小编标题起的很夸张，但并不意味着你真的能无节制的高碳饮食，这只是一个相对的概念，摄入的热量是三种摄入日的最高值，让嘴巴过把瘾。 |
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