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1公斤脂肪有多少？ 这对于你的体重来说也就是下降2个百分点，看似很少，但是想想油脂的密度比水小，因此1公斤脂肪体积是大于1L液体的，比一瓶1L的可乐还要多，那就是非常可怕的数字了。 试想1L的油脂灌进你的肠胃，你会反胃吗？其实你的脂肪就是给你一点一点灌进去的。 1公斤的脂肪能够燃烧7700大卡的热量，除去食物的热量损耗，你都得吃下7000g的大米才足够产生7700大卡的热量，所以用“灌”这个字形容你摄入食物，增长1公斤脂肪是没有错的。 而生活中你没办法吃下这么多的大米，那你是怎么增长1公斤脂肪的呢？ 那就是这些食物导致的： 1. 饼干 饼干是一种发酵型的高油脂，高碳水食物，毫无饱腹感，让你不知不觉摄入过多，100g的饼干热量就高达460大卡，犹如一餐正餐的热量。 2. 奶茶 下午茶文化走向大众化，一杯奶茶，一块蛋糕看似生活非常惬意，但想想一杯奶茶的热量超过600大卡加上一块蛋糕的热量，简直是在吃能量炸弹。 3. 烤肉 很多女生对烤肉都没有抵抗力，面对烤肉一层层地刷油脂，热量已经无法估算，只有身材才能反映热量是否超标。 4. 巧克力 开心时吃巧克力，不开心时吃巧克力，总之有巧克力就开心，而100g的巧克力热量520大卡，已经超过了饼干的热量，吃多两块，一天的热量也就超标了。 这些食物都是比较常见的，也是你减肥路上的绊脚石，每天减少500大卡热量的摄入，只需要15天，一公斤脂肪也就消失了，你忍得住吗？ |
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