|
夏日也是秀身材的季节，身材好的女生就各种吊带衫、露肩衫来展示自己的身材，可有很多女生则选择宽大的T桖来遮挡麒麟臂、拜拜肉，由于手臂很少能被运动到，所以脂肪也最喜欢堆积在手臂这里。 很多人都不知道拜拜肉、蝴蝶袖是什么，其实这只是形容手臂粗的一个形容词，那怎么才算拜拜肉？就是你手举起来的时候，大手臂垂掉下来的一块脂肪，也就是拜拜肉了。 其实不止我们受拜拜肉困扰，很多女明星也饱受蝴蝶袖、拜拜肉的困扰，但明星不比平常人，这也将影响着她们事业发展，所以她们出现在公众面前都是完美身材，那她们是如何减手臂的脂肪的呢？ 这组动作能助你燃掉手臂的拜拜肉、蝴蝶袖！ 一、哑铃式臂屈伸 双手握住哑铃（哑铃重量不用特别重，在1-2KG左右即可）大臂固定住不动，由小臂来进行上下运动即可，能有效刺激手臂肌群。 做5组，每15次/组，组间歇30秒。 二、跪式俯卧撑 刚开始你或许做不来俯卧撑，所以就先用跪式俯卧撑来代替吧，也能起到燃脂作用，等后面觉得做跪式俯卧撑毫无压力时，再换成标准俯卧撑即可。 做3-5组，每10次/组，组间歇60秒。 三、 反身臂屈伸 准备一把稳固的凳子，最好是四脚凳子（比较牢固，不会造成一边倾斜），将手反手放在凳子上，手臂弯曲的程度与大臂成一条线状态即可。 做3组，每20次/组，组间歇30秒 四、双臂侧举 附身时，保持好要腰部挺直，双手握住哑铃（哑铃重量不用特别重，在1-2KG左右即可）双手同时向外伸展，到极限动作即可。 做5组，每15次/组，组间歇60秒。 一周坚持训练4次，让拜拜肉、蝴蝶袖无处可藏。 |
|
|
