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吃的开心，减得伤心是很多减肥人士的心里话，如果有方法能让自己减肥和吃一样开心，那就是天底下最开心的事了，这也就想想就好，小编也办不到。 为什么减肥的速度，会随着时间的流逝而变得平缓呢？ 这就像考试一样，你从0分到60分，可能一点阻碍都没有，但从60分到90分，那必须跨过高山，排除万难，越是最后一公里越是考验你本事的时候。 减脂平台期，如何让体脂率继续往下降？ 你不是减肥专家，那么遇到这种情况，不知道该如何是好，这很正常。所以，今天小编教你突破瓶颈期，这个方法就叫做碳水循环法，已是健身比赛人士常用的突破瓶颈的方法。 首先，我们要知道碳水循环法，是以碳水化合物的饮食量作为控制的重点单位，其他的蛋白质，脂肪等物质还是按照你的减脂餐进行，特别是蛋白质，可增不可减。 其次，循环法是4天循环，不断重复这四天的内容，该训练就训练，该吃就吃。 第三，四天的内容有所不同，你需要记清楚了。 第一天，正常减脂餐，或者你能吃多一些，然后训练腿部。 第二天，早餐和中餐继续保持原状，晚餐稍作调整，只吃蛋白质和蔬菜。 第三天，早餐正常，中餐、晚餐只吃蛋白质和蔬菜。 第四天，早餐正常，中餐只吃蛋白质和蔬菜，晚餐只吃青菜。 这四天循环是为了以最大的身体代谢，去消耗更多的脂肪，然而其实摄入能量并不高，因此能够让你一瘦再瘦。 |
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