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妹子们在为夏天的到来而努力吗？ 为了夏天的长裙飘飘和锁骨诱人，拼了老命去减肥，去节食却毫无效果，这该怎么办?那你就来对地方了，从这里开始，学到就能继续瘦下去！ 你的体重趋于平稳，表明身体已经适应了你的饮食习惯，想要突破限制，那就要释放信号，欺骗大脑系统，让它加速代谢。 怎么做？ 这要使用到的方法被称为碳水循环法，也就是主食循环法，控制主食的量来欺骗大脑的进一步代谢。 这个循环的周期定为四天， 第一天三餐正常，有足够的碳水； 第二天，早餐，中餐正常，晚餐依靠纯蛋白和蔬菜为饮食； 第三天，早餐正常，中餐高蛋白和蔬菜，晚餐纯蔬菜； 第四天，早餐高蛋白和蔬菜，中餐高蛋白，晚餐纯蔬菜。 蔬菜和高蛋白餐都不要下油，稍微用些酱油，盐调味即可，这样做的好处是：当你在循环的最后一天，身体以极度缺乏养分，而后再进行正常高碳水，那么身体会被欺骗，分泌更多的激素提高代谢，消耗更多能量，然后处于高水平代谢。 这样周而复始的循环，能让你在一个月内轻松减脂5斤以上。 正常餐指的是，一碗米饭，至少100g瘦肉，和一些蔬菜，菇类。 高蛋白是150g肉类或者鸡蛋清。 蔬菜餐是各类蔬菜，至少300克。 ?
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