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高蛋白低碳饮食的轻松减肥实施5个月了，体重减少了18斤，已经接近我的目标值了。但发现最近体脂有所增加，体形不是很挺拔、有气质了。 高蛋白低碳饮食实施到第4个月时，体脂降到合理范围。尽管没有专项测体脂，但通过身形挺拔、穿衣气质可以看出，体脂达到美女的标准范围了。但最近1个月体重一直在3斤间增减徘徊，体脂却有所增加。因为身形不够挺拔了，穿衣也没有之前气质了，腰围也粗壮了。 为此，开始实施碳水循环法饮食，即高碳-中碳-低碳-0碳的4天一循环饮食法。上周试了一轮，发现减重的速度很快，所以打算继续实施一周，希望有减脂的效果，拭目以待。 食谱如下： 第1天：无碳水日--高蛋白、0脂肪、0碳水 第2天：低碳水日--中蛋白、低脂肪、低碳水 第3天：中碳水日--低蛋白、0脂肪、中碳水 第3天：高碳水日--0蛋白、0脂肪、高碳水 |
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