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无论当下您的心情是多么的烦躁不安，您只要按照如下的方法去做，就会让您立刻改变烦躁的心情，拥有平静祥和的心灵。  第一，深呼吸，去感受顺畅均匀细腻的呼吸。把注意力和焦点停留在身体上。如肚子上的深呼吸带来的起伏感，感觉自己双脚站在地面上的稳定和有力的感觉。如果坐在椅子上，去体验屁股坐在椅子上的感觉，是软的还是硬的。感受脊背挺拔的感觉。当你把头脑的能量转移到身体上的时候，这个时候您的身体就会气血通畅。身体已舒服就不会有烦躁不安的感觉了，这时候您的心灵会出奇的平静。 第二， 改变头脑中的图像。当你生气的时候，这时候你的头脑里一定会出现令你生气的画面。这个时候，你就像看电影转换镜头一样把让你生气的画面，切换到平时能让自己平静，开心，喜悦的画面上。例如你刚被老板批评了一顿。当你看到老板的那张脸，你就会莫名其妙的生气感觉到不舒服。这个时候您可以在自己头脑中，把老板的等那张脸转换成你喜欢卡通人物，如唐老鸭，在把老板骂你的声音转换成唐老鸭嘎嘎的叫声。这个时候你内心就会不由自主的想笑起来，那还有生气的念头啊！ |
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