|
很多养生书或有识之士都提倡用腹式呼吸，但是很长一段时间都不得要领。偶尔很专致地练习：把气吸深一点，吸到腹部，腹部凸起，呼气，肚子慢慢瘪下去······感觉真是很麻烦。 后来站庄，站久了后，对“腹式呼吸”似乎有了一定的认识。但跟原来学习的“深呼吸”是完全不同的感觉。站庄站到一定时候，意注丹田，发现丹田会轻轻的起伏，起伏时带领全身毛孔一张一缩，这时觉得不是一个呼吸，而是全身都在呼吸，整体地开合。我想观察下这个呼吸和平时呼吸的联系，很长时间都发现联系不起来，像是两个不同的系统在运作。有时注意丹田时，腹部带动毛孔在开合，而平时用的那个呼吸就自动停止了，过一段，气可能不够用，胸式呼吸又自动工作····· 以这样的体察，我觉得腹式呼吸不是学理论就能学得会的，而要通过锻炼，身体经络通透了，腹式呼吸很自然就会动作了。一开始站庄，哪里都不通透，就是傻呼呼地站着，后来感觉两臂较通透了，两臂就和腹部呼吸连起来了，腿部就什么感觉都没有；再后来，腿部也较通透了，腹部一呼吸就能带动全身呼吸了。人们说的呼吸到脚后跟也是这样的意思吧？ 昨天午睡时，静观腹式呼吸，不一会就睡着了·····不知过了多久，又醒了。哗，发现眼前一片光亮，但我清楚地知道自己没有睁开眼睛！静静地观看着这一片亮光，什么也不想。也不知过了多久，脑子好像动了，眼前的光亮就消失了······⊙版权声明：文章源于网络，重在传播健康知识，如侵权请联系我们删除。 |
