以前都不知道叶酸是干嘛的，直到医学逐渐发展，生活越来越好，健康也逐渐受到重视，备孕女性服用叶酸已经属于常规的准备了，因为备孕女性服用叶酸可以很好地促进胎儿的正常发育，以及防止胎儿的畸形，所以叶酸逐渐被抬到了大众的眼前。
叶酸对人体到底有什么作用呢？
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。叶酸有着非常重大的作用和功效，不可小觑。尤其是对于孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必须的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
叶酸有以下的作用：1、抗肿瘤作用。国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响， 故属于一种天然抗癌维生素。2、对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。国外研究表明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。3、可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有显著的缓解作用。4、可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。
市场上的叶酸片具有以下的功效：1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。 2、可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。3、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。4、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
叶酸好处这么多，可以随便吃吗？
当然不能随便吃，叶酸吃多了对人体也是有一定的危害的。叶酸被称为维生素B9，是B族维生素家族成员之一。叶酸不能由身体自然产生，需要从体外获得补充。由于对多种身体功能非常重要，因此是一种必需维生素。含叶酸丰富的食物有豆类，深色绿叶蔬菜，全谷物，猪肉等。尽管可以从这些食物获得天然叶酸，但消费不健康饮食也会导致叶酸缺乏症。为了避免这种缺乏，很多人采用叶酸营养补品。但叶酸过量也可以引起一些健康问题，尽管这些症状通常不严重，但仍然应该引起注意。
正常环境下很少出现叶酸缺乏症，但慢性酒精中毒、消化问题、肝脏疾病、接受肾透析的患者更容易缺乏叶酸。此外，孕妇和哺乳女性需要更多叶酸，叶酸的剂量往往取决于个人的健康状况。例如，健康人需要每日400微克；1-13岁孩子每天需要150-300微克；孕妇和哺乳女性每日需要600微克叶酸；患叶酸缺乏症的人需要的剂量从400-1000微克。这些数据只是一个平均值，准确剂量则要依据个人实际身体情况来确定。
已知叶酸过量可以给身体造成中毒反应，多余叶酸一般情况下可以通过尿液排出体外，通常不会引起任何健康问题。但如果长期每日摄入量超过100微克，就可能造成一些不良症状：腹泻、失眠、消化问题、发疹、锌缺乏、精神病行为、嘴里有苦味、烦躁、激动不安、癫痫发作。此外1、服用太多叶酸片可以掩盖维生素BI2缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。2、服用太多卟酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。3、长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。4、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量, 反使神经损害向不可逆转方面发展。
那么叶酸片该如何选择？如何服用呢？
叶酸是一种水溶性B族维生素，大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4亳克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。叶酸片什么时候需要开始补充？如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补允叶酸，每天适量服用叶酸补允剂或叶酸片，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。 一般来说补充叶酸有两种途径，一 种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸，另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言食补的效果不如药补，所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。
选择叶酸片注意事项：如果女性服用的是单纯的叶酸片，若有必要，还可以同时服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。但如果女性吃的是含叶酸的多维片，建议多维片和叶酸片两者交替服用，比如说一天服叶酸，一天服用多维片。然而，如果女性同时服用两种或两种以上多维片，再加上日常膳食中的维生素来源，就可能导致叶酸或维生素补充过量，引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时，又服用强化了含多种维生素的妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒。 因此，女性朋友定不要盲目认为补充叶酸越多越好，要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。
在孕期积极补充叶酸对优生优育能起到积极作用，但其实叶酸补充过度了，也会引起一系列不良后果，一般孕妇每天需要服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数都是0. 4亳克，这个剂量对于普通人来说已经足够。虽然市场上还有每片5亳克的叶酸片，但是对于健康女性来说，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。事实上，临床上由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片，是不会造成叶酸中毒的。
