看到这个话题，许多拿吃甜品喝奶茶当成日常的小姐姐们，就在想难道我要戒掉吗？完全戒不太可能，太难了，都是我的最爱爱美的宝宝们，都会被各方面有关于抗衰老的话题所种草，但是不必要太过于惶恐 我们先来了解一下，至于自己能够做到多少，先看了再决定 何为糖化？ 糖化反应是指人体内没有被消耗掉的糖和蛋白质相互作用，多余游离糖附着在胶原蛋白上，和蛋白质发生反应形成糖化终产物AGEs，使胶原蛋白变脆变硬从而断裂，让皮肤松弛下垂，色素沉淀，浮肿敏感，皮肤一旦被糖化就会变老 就好比生锈的弹簧，变得脆弱，失去弹性。 这样看来我们可以得知真正对身体有害的就是糖化终产物AGEs。 怎么才能抗糖化？一、饮食上需要注意什么： · 减少AGEs摄入 · ① 减少摄入精制加工糖，如饮料、甜品、奶茶，蛋糕等 过多的摄入精制糖会引发糖尿病，心脑血管疾病及老年痴呆等等疾病。 世界卫生组织曾建议：成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%；那么按正常的一日三餐摄入量来估计，成人每天的糖摄入量应该控制在25g-30g之间 大家理性看待，适当的摄取身体所需的糖分是可以给身体基本的热量，有研究发现，适当的摄入糖份可以让人心情愉悦，缓解压力。 正常的补充糖分是没有坏处的，就是一旦摄入过多的糖分糖，就容易发生“糖化反应”，导致肌肤加速老化！ 在如今信息爆炸的时代多学一些知识，让自己懂得多一些，但同时也别迷失了自己。讲究适可而止，不要过多的担忧，身体情绪引发的问题，那是多的去了。 ②用粗粮代替精制面食 我们常吃的大米、面条等也属于高GI 食物，可以换成糙米、紫薯，山药，土豆玉米等粗粮。 3.少吃烧烤油炸类的东西，他们的升糖指数也是很高的。 我们经常会看到一些牛奶布丁，上面一层咖色的焦糖就是糖化的产物。还有我们平时吃的红烧肉，烤鸡烤鸭，它其实都是有一层焦糖，才让口感显得特别不一样。那个焦糖就是蛋白质与糖发生的糖化反应。 · 那么护肤品中必备抗糖化剂：肌肽和硫辛酸，胶原蛋白等抗氧化。 · 1.肌肽可以替代胶原蛋白与糖发生反应，来阻止AGEs的产生。 皮肤补充了胶原蛋白就阻止A GE S产生反应,也就应验了抗糖化 所以就需要抗糖化，提高皮肤的胶原蛋白，使皮肤达到一个饱满的状态，也就是抗衰老的一种方式。 2.硫辛酸促进皮肤抗氧化剂再生，缓解胶原蛋白交链，减少AGEs的产生 如果你有以下的症状，那么你要在护肤上做一些功课，需要一些抗糖化抗氧化的产品： 1、发现皮肤对护肤品的吸收度越来越低了； 2、美白产品持续使用效果反而不明显了 3、即使白了很快就会暗下去； 4、出现局部但非斑点类的黯沉； 5、即使化了妆气色仍然显得不好； 6、照镜子时发现自己总是一脸刚睡醒的感觉。 有3点以上，“恭喜”你中招了。 二、从生活来说需要注意哪些： 平时一定注重防晒，紫外线会加快糖化反应，加速皮肤衰老 多做有氧运动，可以加速糖的消耗，减少AGEs的生成 除了注意饮食之外，运动也是一种很好的抗糖化方式，经常运动的人，可以加快体内的糖代谢和糖化反应，减少脂肪。 早睡早起，不熬夜，规律生活习惯，保持每天好心情 日常可以服用一些抗糖化或者是抗氧化产品，它们有抗自由基可以延缓衰老、提亮肤色的作用。 看到这里是不是已经知道如何抗糖化了，它其实提倡的是一种健康饮食习惯和良好的作息。 如果文章对于你有帮助请点个在看或者转发，关注，感谢你的支持与陪伴！ |
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