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也许是女人爱美的天性，也许是营养师的职业敏感性，每次看到那些比同龄人年轻太多的人，我都会非常感兴趣，想知道她们是怎样的生活方式，尤其是饮食特点。 说好的“岁月是把杀猪刀”呢？怎么还挑人来杀？！废话不多多了，直接上图吧： 五十多岁的邱淑贞和十几岁的女儿 六十出头的晓庆姐姐和三十多的范爷 没错，他们是同龄人，虽然打死我也不敢信！左边这位是我小时候犯花痴的对象，现在他还原来的样子，我已经中年大妈一枚 赵雅芝参加同学会 温碧霞的同学聚会 也许你要说，那是因为人家是明星，有钱可以任性，想整容就整容，想减肥就减肥，各种人参燕窝吃着、天价护肤品抹着，助理和保姆二十四小时候着，要是咱有钱，咱也可以！ 这个问题我不和你辩，的确人家明星是比我们拥有更多资源，但是你咋不说人家在保养这个事情上，比咱们肯下功夫，当然人家的动力也更足，保养得当是人家重要的职业修养之一，回报也是高额的。而我们好像除了朋友圈多收获几句亦真亦假的赞美、还有自己照镜子心情好点，其他真没啥了。 还有更重要一点，人家底子好啊，不然怎么会进入这个行业？！要知道演艺圈的女生8分以上是标配。而我们普通人，六七分就已经很不错了。 说到底子好这个事，前不久红遍亚洲的台湾网红许路儿和她的家人，绝对值得一提，看照片吧： 十几岁时和四十多岁，根本不差什么嘛？！ 嘟嘟嘴装扮少女毫无违和感 这身材，敢说你不羡慕吗？ 这么清纯的装扮，分明是中学生啊 许家三姐妹，老二已经是两个孩子的妈妈哦
许妈妈和两个女儿 是不是和我一样在感叹，基因力量的强大！当然，许路儿一家饮食习惯也非常好，还喜欢运动。关于运动，许路儿说：“不是压迫自己很像做功课一样的做运动没压力自然就会心甘情愿地持续下去”。 除了明星和网红，我们身边的普通人，也有保养做得非常棒的，比如河南郑州这位50多岁的妈妈：
和二十多岁的儿子在一起，宛若情侣
这身材和颜值，简直是逆天了 她叫刘叶琳，是一名图书管理员，在沉静的岁月里伴着她的是书。她说，从30岁开始进健康房，开始游泳，已经坚持了20多年了，之所以拥有这么好的身材，她已把是健身和游泳养成了一种习惯，一种享受和乐趣。 她还说了一句非常经典的话：并非红颜易老，只是你流汗太少。每一滴流走的汗，都是对抗衰老的子弹。 欣赏美图完毕，是时候谈点正事了，为什么她们会比同龄人看上去年轻那么多？无非是基因、饮食、运动、心态、境况等等方面综合作用的结果。在这众多的因素当中，有一个因素必须得提，那就是生长激素，她们体内的生长激素水平是高于同龄人的！ 生长激素是什么东西？ 简单地讲，生长激素是由脑垂体释放产生的，在年轻的时候，这个激素的作用非常大，负责长高，提升运动水平，等等，对于成年人来说，也非常重要，生长激素的缺乏，可能导致，体脂升高，肌肉萎缩，骨质疏松等等，所以，不管你多大岁数，生长激素都非常重要。 在一天中，生长激素在睡眠时分泌较多，它和皮质醇，肾上激素一起会分解糖原，会导致血糖上水平升，他和胰岛素是一个互相抵抗抑制的关系。也就是说，你晚上大吃甜食，不仅让你胖，还让你老得快。 生长激素在早起之前分泌非常旺盛，比如说早上三四点，这是一个身体非常正常的反应，因为身体为了准备一天的活动，需要利用一些糖原来作为能量，生长激素的分泌会分解一些糖原，进入血液循环，给一天的活动提供能量。 生产激素与衰老的关系？ 研究发现，生长激素有助于，增高，改善身体组成，帮助细胞修复，保持活力，提高运动水平，延缓衰老等等。生长激素还能帮助肌肉形成，帮助受伤后修复，如果生长激素分泌不足，会增加代谢性疾病的患病风险，让你变胖和变老。 但是随着年龄的增长，生长激素会自然下降，生长激素太低，会导致肌肉萎缩和骨质疏松，所以，生长激素分泌的减少意味着衰老的来临。 生长激素这么好，当我们缺乏它时，可不可以人为补充呢？目前还不行，最大的问题是，无法控制他的副作用。现在生长激素的使用主要针对内源性垂体生长激素分泌不足而引起的生长障碍、躯体矮小的侏儒症、矮小病患儿，采用肌内注射或皮下注射。 注射生长激素的副作用比如有，血糖增加，导致糖尿病前期症状明显增加，因为生长激素是一种反调节激素，还有可能增加水肿，或者血压升高，长期注射，还有可能增加前列腺癌和心脏病的风险等等。 做哪些事情可以提高自身生长激素？ 1，减腰围。腰腹的脂肪意味着体内的炎症和激素的失衡，人也看上去特别显老。必须尽早通过合理饮食和针对行的运动来改善。 2，饮食均衡，减少精白碳水的摄入比例。之前已经提到，生长激素和胰岛素是抵抗的关系，低胰岛素水平才能有高的生长激素水平。 3，保证睡眠质量，最好睡前三个小时不要进食。因为大部分生长激素，都是在睡眠的时候分泌的，长期失眠的人，不容容易胖，而且衰老也更明显。再者如果你进食时间太晚，睡觉的时候无法进入断食状态，无法刺激生长素的分泌。 4，不要害怕变成金刚芭比，重视力量训练。力量训练可以刺激生长激素的分泌，而且你组间休息时间越短，就越能刺激生长激素的分泌。 5，活出自己，大胆追求梦想。“芙蓉营养师”这个号并不是鸡汤号，这一点我也不会多讲，只想放一张照片你们看看：
这是六十多岁的董明珠参加同学聚会的照片，一位雷厉风行的商界大佬，我们从来不会把她和保养、时尚联系在一起，可是看到这张照片的时候，我分明被震撼到了，这位董姐姐怎么那么美、那么年轻？ 其他三位同学也没什么不妥啊，就是我们身边六十多岁的女人最常见的模样，慈眉善目，每天穿梭在公园和菜市场里，还有守望在幼儿园的大门前。当然，我不是说这样的状态有什么不好，每一个在外光鲜亮丽打拼的年轻人，都有她们在背后默默的牺牲和付出。 只是如果可以选择，你自己想要怎样的生活？是平平淡淡地岁月静好，安然老去，还是勇往直前、专注梦想而不知老之将至，只是人生道路的选择，没有任何价值观的评判。 但是不得不承认，那些活出自己的女人，的确会衰老会来得更慢，青春会留得更久。我猜想也许是那些成功带来的成就感、保持终身学习的专注力、成熟的心智和多而广的见识，也能某种程度上促进生长激素的分泌吧！ 随后一条可能有点扯，仅供参考，别当真哦！告诉我你想做哪一种女人？ 或者说不想做哪一种女人？ |
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