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营养咨询的过程中，我见过太多这样的女孩子，无论是多瘦，总觉得自己要再瘦个三五斤才更完美：她们有过极端的节食历史、除了偶尔暴食，其他时候对自己都是严格管控；永远对自己不满意，没有最瘦、只有更瘦；看到小肚子上一丁点肥肉都会痛苦不已，仿佛它就是全世界的焦点；运动强迫症，一天不动就觉得脂肪在堆积，会自责、会沮丧甚至引发情绪性暴食。。。 而这其中，有很多女孩子，已经因为透支身体大姨妈消失很久，身体其他方面也是各种毛病频出，另一些女孩稍微幸运一点，大姨妈虽然还在，但是质和量肯定没法和减肥前比，而且身心也处在失衡的状态，异常艰难地维持着好不容易打下的江山，随时面临崩盘。 要怎么做？说实话我也真的好奔溃，怎么吃饭、怎么搭配的道理已经说了太多，人家就是一句，那样不会胖很多吗？我不想胖回去。。。讲真，每天1800大卡，对于一个每天在运动1、2个小时的人而言，不能算多，而且你还要弥补之前的身体亏空。 我说再多也没有用，你还在薄荷上坚守自己的1200大卡，1400大卡已经是你能忍受的极限了，公式很完美，可是你在饥饿模式里挣扎，吃那么少，还坚持运动，终于有一刻，你崩盘了。 本来只是想打开饼干尝一块解解馋，结果一块一块全部干掉还没什么感觉，中间有过几次想要把袋子扎上放起来，可是没能战胜自己，吃完了却发现心情更差，尤其是第二天体重的上移。（是哒，长期控制碳水的人，真的会因为一顿计划之外的食物体重上浮几斤都有可能） 一个暴食康复较好的女孩和我分享自己每天的小进步，可能对你们也有启发： 老师，我昨晚又暴了，但是距离上一次已经有两个多月了，在你的辅导下，从以前的每天暴、到每周一次、到每月一次，我以为自己已经好了，可是暴食就像是学会骑自行车一样，一旦你会了，真的一辈子都不会忘记。 但是庆幸的是，这一次我没有因为暴食了而讨厌自己，而且我确切地知道，这次不是没有吃好正餐，而是这段时间的情绪需要一个出口，于是我原谅了自己，学习接受自己的偶尔的丧，这就是真实的我啊。 想起你说的，暴完该干嘛还干嘛，随时回到正轨，第二天还是美女一枚。虽然已经是凌晨，我还是刷了牙，就像偶尔吃了个宵夜一样，还给自己敷了一张平时舍不得用的SK-II面膜，安然入睡了。 奇怪的是，第二天，我也没有像以前一样水肿到不敢照镜子，也没觉得肚子凸出来太多，重了几斤我也不知道，没称，反正至少三斤吧，我也没有为难自己，挑了不显腰身的韩版上衣，裤子和平时一样，只是略紧一点点，照样打扮得美美哒出门上班去，没有人知道我胖了三五斤，除了我自己。 虽然我知道这几斤增加的体重，并不全是脂肪，而是零食中的钠和糖分，让身体囤积的多余水分，还是有肠道的各种垃圾。但是如果接着暴几天，那结果就不好说啦！长期的量变的确会引起质变。 于是我就想啊，无论是量变还是质变，我们重个三五斤或者瘦个三五斤，别人真的有注意到吗？而我们自己，也并没有因为瘦下来的三五斤，而华丽转身成为人生赢家；当然也没有因为偷偷长了三五斤被别人嫌弃，那么，我们苦苦纠结的三五斤，究竟有多少意义呢？！不过是庸人自扰罢了。 网红和明星的生活，真的不是我们想象的那么完美，看看这两个耿直的网红，给我们揭示的那些“潜规则”： 第一个姑娘叫ImreÇeçen是Ins上有着接近40w粉丝的网红，苦心经营了很久自己的Ins，有一天她的人设却说崩就崩，而让她人设崩塌的，居然是她自己。几个月前，她在Ins上大秀各种对比图……无论再紧致的腿，瘫坐下也是一滩肉，不收紧，放松状态下依旧是一大圈 第二个姑娘叫TiffanyBrien ，她是个模特、选美皇后、健身网红，就过着下图中这种积极美好的日子，吃最健康的食物，每天健身，po出最完美的身体，还能把钱赚。她的各类社交主页最多的就是，秀健身的日常，各种力量训练完全不像花架子。 Tiffany突然在网上 po 了这么一张照片，滚圆的“将军肚”完全不像健身楷模应有的样子。看到网友的惊讶，她这么解释：
我不是怀孕 6 个月，那只是我的“食物宝宝”。两张照片只隔了 12个小时，一张是睡觉前，一张是早上起来。“我们其实并不是像大家在社交网络看到永远完美的样子。我觉得我应该和大家分享一下我糟糕的时候，希望你们明白，没有人是完美的。” 造成这个大肚子的原因有很多：“缺少睡眠、压力、长时间严苛饮食带来的厌食”，而她的焦虑和压力是因为她每天都告诉自己一定要拒绝不健康食物、每天一定要去练够多久时间。 光鲜社交面具背后，她差点受不了而崩溃。于是她决定放出真实的照片，并决定不把自己逼太紧、多休息、多放松、按照正确的方法吃东西。 值得庆幸的而是，越来越多的健身网红也发出了她们真实的样子。 Instagram上的健身达人 Anna Victoria， 2 分钟前 vs拍照之后
EmilySkye 发照片时配的文字：
时时刻刻完美的腹肌线条，其实并不存在··· 看完这些照片，是不是打算原谅自己了！善待自己！即使把好身材视为事业的她们，尚且没那么完美，何况是我们这些还在忙着上课、忙着上班、忙着生计的普通人？！ 绝大多数的我们，根本就没有那么多时间去健身，没有那么多的精力去管理自己的饮食，不是因为我们不如他们，而是因为我们需要更多的精力去做其他事情，我们在其他方面比他们强很多。 如果你的理想并不是当超模，那么，这个线那个肌，对于你究竟有多少意义，可想而知！ 我才不要什么狗屁完美，我想享受真实的人生。你无法控制美食，可能是因为你本身就热爱美食，这没有错，就像有人爱音乐、有人爱漫画一样，没有谁比谁更高人一等。 你不爱运动，不喜欢一身臭汗，可能是你就是喜欢静静的思考，发呆，你有你更加充实的内心世界，谁说那些成天泡健身房的人就比你更高级啊？！要知道大脑的高速运转也是运动啊！ 当然，不为其他，仅仅是出于健康和生命质量的考虑，作为营养师，还是建议饮食能够做好80%，剩下的20%留给自己放纵。 至于运动，就更加不用太强求了，什么每天一小时、每周150分钟、高强度间歇、力量训练的“术”都放一边去，做你自己喜欢的，能坚持的运动，到了一定阶段，再根据自己的实际情况去拓展，没准你会爱上运动，一件有益身心，而且你又擅长的事情，没理由不爱啊？！
外面没有别人，只有你自己 活在别人的评价体系里，你永远都不会快乐。很多时候我们下意识地认为，自己瘦一点，美一点，别人就会更喜欢我们，甚至我们会更自信。 但是瘦下来的你真的收获了更多的喜欢和成功吗？你真的因为掉下去的三五斤，生活更幸福了吗？人生更充盈了吗？当然也没有因为胖了三五斤，就被同事耻笑，被领导刁难，被爹妈嫌弃，人生跌到谷底，除非你的职业是模特和明星。 美和瘦从来都不是我们女性最重要的人生目标，我们的归宿和安全感，也从来不应该来自好身材和高颜值，是内心的充盈和平静，来源于对自我的自信和人生的笃定。当我们经历了许多的事，见过了许多的人，有了自己的领悟和修养后才能做到不忧不惧。 对于绝大多数人来说，现在的自己就很好了。我们所有的努力，是为了随着年龄增加，对身材和颜值的需要越来越少。在失去它们的时候，比拥有它的时候，更丰富、从容、自由、自信。共勉！ |
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