「划重点」1个瑜伽饮食技巧，让你 80 岁都不显老！

今天的练习难度为：★

很多刚开始接触瑜伽的学员，都会问一个问题，习练瑜伽需要配合什么样的饮食技巧呢？是不是需要吃素呢？

小编的回答是：正常饮食！

对于这个问题，小编的是理解是，瑜伽是一项帮助我们修身和修心的运动，能够帮助我们收获强健的身体和健康的内心，是和生活饮食不冲突的。人以食为天，想吃一些珍馐美味也是正常，只要把握好尺度，不影响健康即可。

不过，当你长时间的保持锻炼之后，也会发现自己的口味会和运动之前发生了改变。有时候自然而然的会选择一些清淡的，自然的东西来吃。对此，习练瑜伽多年的张一老师也有自己的看法，先来看看老师怎么说？

今日内容

内容：瑜伽与饮食的关系

出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：6′02″

除了视频中老师分享的一些饮食建议，小编再分享一个自己一直在用的合理饮食的小方法——1500卡路里饮食计算法！

卡路里是能量的单位，我们每天都通过食物来补充能量，同时也通过活动来消耗能量，这样一来能够达到我们身体的能量平衡。

因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右，所以我们每天摄入的热量等同于1500卡路里，就会被身体的自身代谢消耗完，不会产生热量堆积。

这个方法也非常适用于减肥人群，当你想要减重时，只需要控制好每天的摄入量低于1500，在配合适当的运动，增加消耗量，体重自然而然就会降下来。

除此之外，饮食如果能顺应四季的变化，肯定会更有益于健康。正值秋天，天气比较干燥，容易皮肤干、上火、引发呼吸道疾病，可以多吃一些白色食物来祛余暑、滋阴润燥、健脾养胃。例如：百合、莲子、银耳、雪梨等食物。（如果你还知道有哪些白色食物，也可以在评论区留言给小编呢！）

本文由瑜伽网原创