肺,相傅之官,有“华盖”之称。 人体的肺,是五脏六腑的一个“保护伞”。 一旦肺受损,机能下降,便会危害身体各处。 肺,直接与口鼻相连,被称为“娇脏”,易受病邪侵犯。 想要养护好我们的肺部,就要知道肺害怕什么,然后尽量去避免。 肺有“三怕”,最好一个别占,想养肺,做好这六点,会慢慢变好 一怕“燥” 肺,最怕燥邪,干燥易耗伤津液。 一旦燥邪伤及肺的元气,则易诱发各类肺部疾病。 秋季,燥邪当令,一定要做好防护,避免其损害肺部健康。 二怕“寒” 寒邪,最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结。 寒邪伤肺,从肺脉上至于肺则肺寒,肺寒则外内合,邪因而克之,则为肺咳。 养护肺部,要注意防寒,逼出体内的寒邪痰湿,可助力肺部在秋冬少生病。 三怕“悲” “悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。 说的就是,过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。 想养肺,做好这四点,会慢慢变好 第一点:饮食 肺,喜润,饮食吃得润一点,有益肺部健康。 1、萝卜 萝卜,不论是白萝卜,还是青萝卜,都有益肺部健康。 萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咽喉不适。 用萝卜煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,对于润肺养肺,都十分不错。 2、蒸梨 梨,肥嫩多汁,是润肺不错的水果。 经常吃点梨,可润肺生津、止咳化痰,使人呼吸畅通舒适。 梨,性凉,蒸熟后食用,不但可降低凉性,润肺止咳效果也更佳。 3、莲藕 白色的莲藕,亦可养护肺部健康。 莲藕,润燥、养阴、润肺、清热、止渴,有益肺部。 用莲藕汁,加适量蜂蜜饮用,或莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。 第二点:饮茶 肺,喜润,多饮茶,可滋润肺部,亦可促进排毒。 1、蒲公英玉竹桔梗茶 用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。 蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。 玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。 桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。 菊苣泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。 这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。 2、冰糖绿茶 用冰糖,搭配绿茶,泡水代茶饮。 绿茶,生津止渴、清热解毒;冰糖,养阴润肺、止咳化痰。 二者搭配,能让绿茶清热解毒的功效充分发挥,减缓咽喉疼痛。 所以,经常这样泡水,对肺部健康来说,也是不错的选择。 3、百合罗汉果茶 用百合,搭配罗汉果,一起泡水代茶饮,即可。 白色,入肺经,润肺,清肺,还能去心烦,促睡眠。 罗汉果,止咳,养肺,可促进肺脏毒素的代谢,这样搭配,也是不错的选择。 第三点:运动 运动可增强肺活量,提升肺部机能。 1、扩胸 伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。 每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。 2、慢跑 经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。 此外,慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。 3、快步走 吃过晚饭后,找空气清新之地,快步走,有益肺部健康。 经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。 第四点:按揉 按揉穴位,可疏通经络,调养肺气。 1、揉中府 中府,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。 经常按揉中府,可补益肺气,保护肺部健康,减少疾病。 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 2、揉鱼际 鱼际,可清宣肺气、清热利咽。 用一只手的拇指,揉按至酸痛时,再坚持揉按另外一只手的即可。 3、揉太渊 肺朝百脉,脉会太渊,揉太渊,促使经络中的肺气回归,补肺脏之虚。 腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。 第五点:呼吸 清气与浊气,在肺部进行交换,以“气”养肺,尤为重要。 1、腹式呼吸 上午7点-9点,找空气清新之地,练习腹式呼吸。 多练习,吐故纳新,排浊,强健肺功能,大有益处。 每一次吸气,都将小腹鼓起,每一次呼气,小腹都要内收,可调养肺功能。 2、“呬”字诀 口吐“呬”字,可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。 呼气,念呬字,两手,从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧。重复六次,调息。 第六点:大笑 养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。 中医认为,“常笑宣肺”,经常大笑,对于肺部健康,十分有益。 欢笑时,能使肺扩张,清理呼吸道,肺活量增加,使呼吸更通畅。 并且,欢笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。 所以,经常保持欢笑,对于肺部健康,大有帮助。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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