【原】8种脂肪最怕的食物，让你边吃边瘦，让你的腰围瘦一圈

脂肪最怕的8种食物，让你再也不用担心热量的问题，享受美食的同时也能暴瘦，让你的腰围不知不觉中瘦一圈。

1、糙米

糙米属于粗粮中的成员之一，它含有的营养物质，都是人体所需要的，这些营养进入到血液中被吸收的过程会比较缓慢，所以减脂期间选择它当做碳水化合物是不会错的。

2、鸡蛋白

鸡蛋白属于热量低、无脂肪、无胆固醇的食物，每天适量吃些鸡蛋不仅能补充“蛋白质”的需求，还能提高我们的代谢水平。

3、鸡胸肉

鸡肉要选鸡胸肉，它热量低，富含的蛋白质较高，是增肌减脂不可缺少的一道荤菜。只有蛋白质的增加，才有利于肌肉的生长，消耗更多的脂肪。

4、海带

海带含有的营养物质是相当丰富，尤其是碳水化合物，蛋白质与脂肪相对来说较少，它拥有较强的排毒作用，可以帮我们清扫体内的垃圾。

5、 生菜

生菜是一种脂肪低、胆固醇低、多种维生素的蔬菜，它具有清肝利胆、滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的效果。

6、 木耳

常吃木耳能有效的降低血液中的“胆固醇”含量，还能有抗癌的作用。木耳中的胶质，可以将消化系统内残留的灰尘与杂质吸附聚集，让它们尽快排出体外，起到清理肠胃的作用。

7、蜂蜜

每天一杯蜂蜜水，它里面的脂肪酸有利于肠道的蠕动，其它物质有助肠胃调整的功能与改善便秘的情况，而糖分会直接被人体所吸收，不会造成脂肪的囤积。

8、牛奶

睡前一杯牛奶不仅可以促进睡眠质量，还能有减脂的功效，因为牛奶中富含钙质，有利于人体所吸收，还有乳清蛋白可以帮助我们提高燃脂的速度。