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学会爱自己 系列 本文系一杯咖啡心理读书小组第44篇文章 欲加入读书组，请至文末 一杯咖啡全媒体编辑部 2017重点选题 “学会爱自己”系列 现代人要么太不爱自己，要么太爱自己了。学会恰如其分地爱自己是现代人都要面对的课题。 我们时常会夸大高自尊的好处。的确，作为心理治疗师，我们遇到很多痛苦的病人，这些大多是自尊较低的人，因此我们将低自尊与难以面对现实生活的心理问题联系在一起。但是，有些人虽然不怎么看得起自己，但是仍然能适应现实生活，而这些人不怎么需要心理治疗。此外，我们这个社会总是吹捧“别人家的孩子”，这些理想型往往集合了高自尊人的特质：企图心强，遇到困难依然很执着。然而，并不是自尊水平高才是好事，恰恰低自尊也有其好处，高自尊也会有很大缺陷。  低自尊的好处 被其他人接受 在很多社会阶层中，与喜欢自吹自擂的高自尊者相比，低自尊的人那种谦虚低调的态度更受欢迎。他愿意做出很多让步和放弃很多东西，避免过多地与他人发生利益冲突。另外，他们擅长倾听，对批评极为关注的态度，使他们能更好地抓住别人的需求。 考虑与自己不同的观点和别人的建议 自尊水平低的人非常重视别人给他们的意见，低自尊也可以成为一种成功推动力——虚心接受他人的反馈信息使他更容易及时调整自己，继而被别人接受。愿意倾听不同的观点使他能更好地理解事情，而努力工作可以提升他对自己能力缺少的信心。 谦卑与谦虚 谦卑是一种宗教美德，大多数的宗教都倡导谦卑，即主动降低低自尊水平，使得他们更加尊重他人，不把自己凌驾于他人之上。谦虚也是社会美德，具有调节社会关系的作用，令人内敛、利他，服从于集体利益而不追求个人利益。  高自尊的弊端 自满 过高的自尊可能会降低处于竞争中的个体的警惕性，因为蔑视对手，或者没有考虑自尊较低的人提供的建议，从而给自身带来危险。 较高的自尊更会使人忽视某些重要的信息。自尊水平高的人往往会把失败归咎于外因，也就是说归咎于非自身因素。但是，对一切问题都如此处理，从不怀疑自己，会令他们无法找到问题的根源。 固执 即使努力并不能带来相应的成果，即使别人努力劝阻，高自尊的人也比别人更坚持。而当一个人对自己的能力过于自信，他会固执地冒险走一条风险极高的路。 冒险 冒险行为往往与高自尊有关，许多研究表明，一些自尊高的人会酒驾、超速被罚。 高自尊和低自尊分别有其优点，很难绝对地评判哪个更好。实际上，社会阶层也许是决定性因素：也许最重要的是拥有与你身边的人价值观相符的自尊水平。如果你梦想成为媒体老大，最好拥有高的自尊水平。如果你的理想是做社群服务团队中受欢迎的一份子，一般水平的自尊可能对你更有益处。 在许多人看来，低自尊是人生中各种烦恼的源头。事实上，我们对于低自尊是有误解的。大众自尊水平调查的结果，被归为低自尊的人其实大部分是处于中等自尊水平，因为自尊水平最低的人往往是抑郁症患者。作为治疗师，我们应该帮助这部分病人提升不足的自尊心。  拉罗什富科——自尊心理学先驱 拉罗什富科是法国的公爵，曾在路易十四的王国享受过荣华富贵。拉罗什富科比弗洛伊德早300年便强调人类潜意识里的欲望非常重要，并指出人们往往想隐藏自己潜意识里的欲望。拉罗什富科对人的本性看法并不乐观，他认为人的所有行为，即使是表面看起来非常高尚的行为，都是出于自爱，这里的自爱是指人对自己的爱。   以下是他的《警句与道德箴言》节选 美德走不了多远，如果虚荣心不与他做伴的话。 不管别人把我们夸得如何好，我们心里早就那么认为了。 我们对自身善恶的感觉与我们的自爱程度有关。 如果我们自己毫不自负，就不会抱怨别人自负。 如果人们从不互相恭维，真是毫无乐趣可言。 如果说虚荣心没有完全颠覆一切美德，它至少动摇了它们的根基。   自尊水平自测 罗森伯格自尊量表 请仔细阅读并快速回答： 分值说明 题号 完全同意 同意 不同意 完全不同意 问题1/3/4/7/10 问题2/5/6/8/9 4 3 2 1 1 2 3 4 1、总体而言，我对自己满意。 2、有时候我会觉得自己毫无价值。 3、我觉得自己有一些优点。 4、我有能力把事情做得和大部分人一样好。 5、我感觉自己身上没有什么值得骄傲的地方。 6、有时候我觉得自己很没有用。 7、我觉得我是一个有价值的人，至少和其他人一样。 8、我希望能够更看得起自己一点。 9、全面地来看，我倾向于认为自己是一个失败者。 10、我的自我感觉是正面积极的。 分值解读 |
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