|
大家应该都经历过刷牙出血的血腥场面吧。因为这个，很多人在买牙刷时会选择软软的刷毛，多舒服啊，还不容易牙龈出血。 但其实，太软的刷毛并不能胜任刷牙的工作。 过于追求「软」，刷毛与牙齿表面形成的摩擦力可能会大打折扣，因此无法进入我们牙齿的边边角角，也难以清洁到牙齿缝隙中的菌斑和软垢，为牙齿健康埋下隐患。 拿前几年爆火的超软毛牙刷举例子，这是一款号称由 10000+ 根超软毛组成的「月子牙刷」。  图片来源：全国日用杂品标准化中心 口腔医院曾做过试验，将超软毛的「月子牙刷」与普通牙刷的效果进行比对。为了更为直观地看到牙齿上的菌斑残留情况，志愿者们均使用了菌斑染色剂进行染色，让牙齿上的细菌显示为紫红色。  在刷牙 3 分钟后，使用超软毛「月子牙刷」的志愿者，牙齿上残留的紫红色很多。而使用普通牙刷的志愿者，牙齿上基本没有留下颜色。可见超软毛牙刷清洁能力的确不尽人意。  而牙龈出血，其实往往也并不是因为刷毛太硬。是牙龈本身处于炎症状态，需要先治疗牙龈炎症。选择用过软的刷毛，往往只是欲盖弥彰～ 刷毛真的不是越软越好，下面 3 步教你学会挑牙刷。 一把合适的牙刷， 主要看刷毛 要选择软硬适中的刷毛。 使用刷毛过软的牙刷，看似每天都在认真刷牙，但实际上牙菌斑早就已经攻占有利地形，开始准备对牙齿造成伤害了。 而且牙菌斑清除不彻底，严重会形成龋齿、牙周炎，牙龈萎缩、红肿疼痛，牙齿松动等问题也可能会接踵而至。 但刷毛过硬当然也不行！刷牙时牙龈有刺痛感，感觉像被牙刷无情地鞭打，就说明太硬啦。刷起来是挺带劲儿，但一不小心就会伤害到牙齿和牙龈。毕竟是刷牙，不是刷锅哇 😩 其实，将刷毛轻压在手指上来回刷一刷，有摩擦感又柔软舒适的硬度，就是比较合适的。（具体以个人牙龈感受舒适为准噢～） 另外，建议大家选择顶端圆钝的毛尖，刷毛顶端经过磨圆处理后，去除了锐角和毛刺，不容易刺伤，对牙龈更安全，有利于呵护牙龈。牙龈作为牙齿的保护床，承受的风风雨雨够多了，也为它减减压吧～  图片来源：全国日用杂品标准化中心 最远端牙齿难清洁的小伙伴，还可以选择有末端动力的刷毛（刷头末端的刷毛长于其他刷毛的），能更好地清洁到深处的牙齿。  图片来源：某电商平台 其次，要选择 合适大小的刷头 建议大家选择能够覆盖 2 颗牙面大小的刷头。  图片来源：丁香生活研究所设计团队 大的刷头，看起来刷牙会很方便，只要来回几次就能把所有的牙齿都给刷一遍了。但是口腔里犄角旮旯的位置却不太容易刷到，牙菌斑和食物残渣就能顺利逃过攻击，很难清洁到位。  图片来源：丁香生活研究所设计团队 对大多数人来说，使用小刷头可以更灵活地清洁到口腔深处的牙齿，清洁的质量更高。但是刷头太小的话，清洁「效率」会比较低，也就意味着刷一次牙需要更多的时间。  图片来源：丁香生活研究所设计团队 刷柄和刷颈也很重要 弯曲并有一定弹性的刷颈既可以方便刷头深入口腔清洁，又可以缓震，避免以硬碰硬，减轻对牙龈和牙齿的压力。 有足够硬度和强度的刷柄，才不易弯曲和折断。长度、粗细都刚刚好的刷柄才能更好的握持，在刷牙的时候更好发力。因人而异，大家可以在购买时体验下握持是否舒适啦。 另外，建议大家选择有防滑设计的刷柄，可能更不容易打滑。 毕竟这样的场景谁都不想发生…… 最后，作为每天早晚都要亲密接触 2 分钟以上的朋友，如果发现刷毛变形、大面积弯曲或者彩色刷毛颜色变淡，那就立刻换吧，你不换，牙刷自个儿都炸毛了。 另外，一把牙刷的寿命最多是三个月，如果没到一个月就已经炸毛了，那就说明刷牙的劲儿有点过大了，要再温柔些啦～ 以上关于牙刷的选择，只是针对手动牙刷，电动牙刷就是另外一套标准了。想看的朋友，点个「在看」吧～ *刷牙后，牙刷刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣，同时，也有许多细菌附着在上面。因此，使用后要用清水多次冲洗，并将刷毛上的水分甩干。 选到了合适的牙刷，正确的刷牙方式也很重要。建议大家采用「改良巴氏刷牙法」，每天 2 次，每次至少 2 分钟。 ·  ·  合作专家何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师  合作专家蓝雨 中山大学光华口腔医学院学士 口腔医师 科学审核李皓 北京大学口腔医学硕士 首都医科大学北京潞河医院口腔科医师 内容策划小土豆 合作请联系 xiaqing@dxy.cn 参考文献 [1] 管力. 牙刷功能效果的临床试验评价和评价方法研究[D].,2013. [2] 胡德渝. 口腔预防医学[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2017. [3] 李刚,管力,刘文静,王舒妍,郭静.不同密度刷毛牙刷清除菌斑效果的临床试验评价[J].口腔护理用品工业,2016,26(06):30-32. [4] 刘红星,刘海超.刷毛的评价方法及其对牙刷功效的影响[J].口腔护理用品工业,2019,29(03):38-41. [5] 刘明宏,吴迎涛,吕健,王万春.尼龙丝牙刷和磨尖丝牙刷菌斑清除效果比较[J/OL].青岛大学学报(医学版):1-4[2020-09-16]. [6] 全国日用杂品标准化中心. GB 19342-2013 牙刷[S]. 北京: 标准出版社, 2013. [7] 徐春生. 中国口腔清洁护理用品技术发展的现状与趋势[J]. 日用化学品科学, 2019, 42(8):11-16. [8] 张艳玲,张欣奎.不同材质刷毛的手动牙刷刷牙效果的临床评价[J].实用口腔医学杂志,2018,34(01):117-120. [9] The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise: a systematic review[J]. International Journal of Dental Hygiene, 2012, 10(3):187–197. [10] Nicolle, Ranzan, Francisco Wilker Mustafa Gomes, et al. Are bristle stiffness and bristle end-shape related to adverse effects on soft tissues during toothbrushing? A systematic review.[J]. International dental journal, 2018. [11] Hoogteijling F , Hennequin-Hoenderdos N , Ga V D W , et al. The effect of tapered toothbrush filaments compared to end‐rounded filaments on dental plaque, gingivitis and gingival abrasion: a systematic review and meta‐analysis[J]. International Journal of Dental Hygiene, 2017. [12] Ren Y F , Cacciato R , Whelehan M T , et al. Effects of toothbrushes with tapered and cross angled soft bristle design on dental plaque and gingival inflammation: a randomized and controlled clinical trial.[J]. Journal of Dentistry, 2007, 35(7):614-622. [13] Zimmer S , Öztürk, Metin, Barthel C R , et al. Cleaning Efficacy and Soft Tissue Trauma After Use of Manual Toothbrushes With Different Bristle Stiffness[J]. Journal of Periodontology, 2011, 82(2):267-271. [14] Jeong M J , Cho H A , Kim S Y , et al. Effect of Ultra-Soft and Soft Toothbrushes on the Removal of Plaque and Tooth Abrasion[J]. Journal of dental hygiene science, 2018, 18(3):164-171. |
|
|
