明确甘油三酯对身体的危害:虽然甘油三酯可以直接被分解来供能,虽然甘油三酯对身体有多种功能,但甘油三酯超标之后同样会给身体带来很多麻烦。
降低体内的甘油三酯,预防高血脂,您应该这样做:
膳食纤维,一种很普通的营养素,但它的摄入可以在一定程度上降低由于碳水化合物和糖类物质所导致的甘油三酯水平升高。 言说于此,玉米、燕麦、糙米等粗杂粮该多吃,至少应该占到主食总量的一半;芹菜、菠菜、油菜、菌菇类食品、薯类食品同样该多吃,增加食物的摄入品种。
增加运动量是降低体内甘油三酯水平的重要手段;通过运动调节血糖和胰岛素的代谢,降低体内游离脂肪酸的储备量和甘油三酯的含量,加速肌肉对甘油三酯(以能量的形式)的分解。
调整自己的饮食模式,少食多餐,控制每日摄入的总热量,降低体内甘油三酯的水平。
酒精是一类致癌物,它在进入身体之后还会升高体内的甘油三酯水平。 不喝酒的人会规避很多危险因素(慢性疾病),建议所有人都可以戒酒,趋于健康。 除了这些以外,建议大家还要做到餐食多素少荤,减少脂肪的摄入量;保证每日充足的休息时间,拒绝过度劳累;多喝水,降低血液的粘稠度;戒烟戒久坐,多点齐下手,还原身体健康。 控制甘油三酯,两种食物要少吃:
科学降低、把控体内甘油三酯的含量,希望人人都可以还原自己的身体健康,让生活更美好,让身体更“完美”。 |
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