97岁高龄杨振宁谈长寿： 1. 看病：很少去医院。 2. 吃药：一生中的用药总量（包括营养药）远低于平均水平。 3. 病史：多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病。 4. 饭量：总体偏少，但不排斥适量的零食。 5. 营养：饮食含蛋白质较高、脂肪较低，清淡，不偏食，注重多样性，乐于尝试新的食物。 6. 饮酒：并非全不饮酒。有此习惯者，仅是小酌。均无长期酗酒史。 7. 抽烟：绝大多数目前不吸烟，若抽也不多、不成瘾，且喜欢用烟斗。 8. 喝茶：多数从年轻时即开始有了喝茶的习惯，并保持至今。 9. 作息：绝大多数有早睡早起的习惯。 10.睡时：平均在6至7.5个小时，且保持稳定，不时多时少。多数并无午间小憩。 11.运动：所从事类别的差异很大，但能持之以恒；并更乐于在户外活动。 12.生理：多数有以下5个特征： 1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。 2）体重：不过重或过轻，且随年龄变化的变动较小。 3）肌肉：舒张力佳； 4）皮膚：较有弹性； 5）握力：有力持久。 13.神智：少有患老年痴呆症者。 14.脑力：判别力、认知力、逻辑力、记忆力与表达力的衰退都比较慢，并且他们有意识地锻炼与强化自己的这些能力。 15.退休：大多数人在65岁左右。过早退休者反而不长寿。 16.寄养：常年住养老院者较少。 17.仪容：注重服饰、仪表、举止、个人装束与家居整洁，并非奢华，但自我欣赏。 18.独立：多数倾向自立、自主、自为，主观上与客观上对环境与子女、亲朋好友的依赖性较小。 19.经历：在过往生活中，尤其是青壮年时代，大多数曾经历过冒险和困苦。 20.抑郁：不少人在五六十岁时曾出现过情绪忧郁，但随后即能调整状态，迈向新的生活。 21.怀旧：多数人对旧时有珍惜、感怀与美好的感觉，但对个人经历与社会环境并不感叹今不如昔，并不希望回到过去，而是更乐于生活在多变、多彩的现在。 22.社交：有稳定、适当、比较和谐、比较密切的伴侶、家庭和朋友圈。 23.闲谈：喜欢与熟人乃至生人交谈，甚至“八卦”，但一般不牢记在心，不搬弄是非。 24.辩证：能够在周围很多人认为不利的情形中，看到有利的与美好的一面。不钻牛角尖。 25.顺变：当环境发生变化时，能及时调整自己的态度与做法，适应能力比较强。 26.求新：对于时事、新知、周围的事物有比较强的了解和参与的兴趣，并努力去做。 27.性格：乐观、开朗，有幽默感，常会放声大笑。平和，无忧，少有争吵。 28.务实：容易感到满足与充实，不与人攀比，懂得享受即在的与即有的快乐日子。 29.生死：不那么关注死亡的问题，并为此忧心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年 长寿老人秘诀只有一个字 世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。其实养生也是一样，你是相信那些五花八门的保健品，还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康？再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭！ 大笑一百次=骑15分钟自行车 西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。 芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。 大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。 有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时就有如此效果，那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞是身体的守护神，大笑、微笑乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。 笑的疗法风靡世界 笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人所认识。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、美国有笑医院。 人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于进行了45分钟的放松锻炼。 一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。 乌伦克鲁教授说，大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。 笑是长寿第一方 在对众多长寿老人的采访中可以看出，笑是保持他们长寿的秘籍。笑不仅对身体有着调节维护作用，还对人的情绪有着调节作用。笑能帮助人们克服抑郁心理，缓解孤独寂寞的心情，减轻来自外界的压力，使人们更好的适应外界环境。
据报道，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。 笑是一种特殊的健身运动。人在笑的过程中，面部肌肉和胸腹部肌肉会同时运动。放声大笑和捧腹大笑的时候，会帮助人的四肢肌肉得到运动，同时进入中血液的氧气有利于促进血液循环，分解人体内的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。 有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。 人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。 有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。 笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。 老年人闲置在家，一般没什么事可干，如果家里人不在，一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑，多看看笑话书，能让身体放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。 人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。 笑可以帮助消化道促进活动，愉快的笑能够有效增加消化液的分泌，帮助胃部进行食物的吸收和消化工作，从而增强食欲，吸收有益物质。
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