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开合桩的站立方法与宽度和浑圆桩相同,双臂前伸形状也相同。对身体各部位的要求和要领与前势皆相同。所不同的是,此势双手中指相接,双掌心向内,眼轻闭。
(一)开合桩的演练方法
第一势,吸气,两臂随着吸气逐渐向身体两侧外展开,在外开的同时,身体随着吸气略向上升,胸腹内收,五脏六腑俱开。肚脐与命门侧有合拍之意。两臂展开的距离,要先小后大。因开始站桩吸气较短,切不可勉强,在演练过程中逐渐自然加大吸气、舒张量,最后达到吸气、舒张所需位置为宜。但需要说明的是,在吸气外开时,意念中双掌心有向内吸气感,两手中指尖有一股气体如胶似膝地相连接,此时宜慢不宜快。
第二势,接上势,呼气内合,呼气时身体随着下蹲,两肘下沉,双掌塌腕,两掌心成窝形,周身松弛,肚脐和命门脉向外鼓荡,含胸、塌腰、束肋、五脏俱蓄。在意念中,此时有一股气流从掌心中放出。好像难以聚合一般,此时宜慢不宜快,逐渐有意识地引导气流向外放射。演练开合桩功,主要在于增加下肢的力量和促使肚脐及命门的收放功能,并使下盘稳固,也有助于练拳时松静掌握和呼吸的调整,对增长内气,促使气布周身有一定的积极作用。
(二)心、意、气的关系
开合桩与内三合是直接关联的,所谓内三合,即心与意合、意与气合、气与力合。
1、心与意合,是指思想上的念头和意识的实施取得一致,如双手向外开时,在思想上要确信气感在手,才能按照锻炼的要求起变化,起到良好的效果。
2、意与气合,即以意行气,演练桩功时气随着自己的意念而活动。这里所谓气,是指出人肺部交换的新鲜空气和随着自己的意识在体内运行的内气。始而不觉,久之自能感到气随着自己呼吸的节奏在体内运行,这叫“中气内行”。
来自: 大海纳百川 > 《太极拳》
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