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这3类人，是脑塞高发人群，需高度提警惕 第一类，三高者 三高者，由于体内代谢紊乱，容易形成动脉硬化、血栓，堵塞血管，诱发脑梗。 尤其是，高血压者，更是脑梗的高发人群。 高血脂者，脂质堆积在血管内壁，容易形成斑块，一旦斑块脱落，就会跟着血液流动，堵塞脑血管或者心血管。 因此，三高者，一定要高度注意提防脑梗。 第二来，饮食不当者 临床上，很多人的脑梗，也是“吃”出来的。 “高油、高糖、高脂”饮食习惯，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞。 因此，饮食习惯不好的人，也要注意预防脑梗等心脑血管疾病。 第三类，生活习惯不好者 如长期熬夜、经常情绪激动，缺乏运动，长期抽烟，大量喝酒等，这一些不良的生活习惯，也会加速脑梗的发生。 这样的生活方式，容易导致生理会处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素会诱发血压升高，加剧血管收缩，增加脑梗风险。 这些人，都要注意改变不良的习惯，警惕脑血管疾病。 保护血管，预防脑梗，做好“四个一” 第一个：一杯茶水，疏通血管 淡茶水，是良好的血液稀释剂。 经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。 蒲叶苦丁茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。 用荷叶、小叶苦丁，蒲公英，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 荷叶，含黄酮、生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可抗动脉粥样硬化，对于改善血管健康，还分有益。 蒲公英，可降低血清三酰甘油，改善血脂健康，助力心脑血管健康。 三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降压、改善血粘稠。 第二个：一勺植物油，调节血脂 血脂异常，易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。 想要调节好血脂，食用油的选择是关键。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 将橄榄油、大豆油、秋麻籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。 橄榄油含油酸类脂肪酸，大豆油含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油含丰富的亚麻酸类脂肪酸。 其中，秋苏籽油，含大量的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 一勺这样搭配的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。 第三个：一个习惯，稳血压 高血压，不稳定的血压，是导致脑梗的主要因素之一。 想要稳定血压，首先要养成一个好习惯，那么就是慢起床，晚晨练。 清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。 一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。 起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。 有晨练习惯的人，要注意等到太阳升起后，在外出锻炼，切莫过早晨练。 清晨，是心脑血管病高发的一个“魔鬼时间”，此时，一定要提高警惕。 第四个：一组动作，强健血管，经常做 空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 多活动左手，有助于预防减少脑血管病变。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。 踝泵练习，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。 最后，谨记一句话，早发现，早送医，莫拖延 即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。” 此外，下面这三点，若有一个无法完成，立刻就医检查： 1、是否能复述一句完整的话？ 2、是否能露出牙齿微笑？ 3、是否能举起双臂，保持10秒以上？ |
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