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进入秋季以后，脑梗的人越来越多，一些曾经患过脑梗的人，也到了复发的高峰期。 脑梗，说白了，其实就是脑血管堵塞了。这不可能是一瞬间发生的事，它往往有个逐步堵塞的过程。 在这个过程中，身体也会伴随着发生一些变化，只要及早发现，脑梗是完全可以预防的。 脑梗来临，身体出现"一软、二硬、三不断"，莫忽视
腿脚发软 脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。 还伴有突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等表现。
舌根发硬 若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。 舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等，这时，一定要谨慎，及时去检查，可预防脑梗发生。 颈项僵硬 颈项僵直一般是脑梗或脑梗前出现病理反应的阳性体征。 这种症状一般是医生在收住病人查体的时候才会发现，病人自己的感觉就是脖子比较僵硬，转动不太灵活。
不断头痛 当血液从堵塞部位经过时，会引发血管异常痉挛，出现头痛的情况。 不断头痛，无法改善，一定要警惕，这可能是脑梗要来的提示。 不断流口水 偶尔睡觉流口水是比较常见的，并不足为奇，如果一段时间突然不断流口水，而且是单侧流口水，这可能是脑梗的先兆。 因为脑血管阻塞，容易造成脑组织缺氧，而脑组织缺氧会影响中枢神经对肌肉的控制，进而出现睡觉单侧流口水等症状。 不断打哈欠 打哈欠不一定是犯困了，也可能是因为脑供血不足引起的。 临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天常出现哈欠不断的情况。 防脑梗，尽早戒掉三种食物 1、高反式脂肪酸食物 比如奶油蛋糕、小面包、方便面、饼干等。 尤其是三高人群，更要少吃。 反之脂肪酸容易引起过度血管碎片，造成血管堵塞，影响血液的正常循环，增加了脑梗的发生风险。 2、高盐分食物 高盐分食物是脑梗的危险因素之一。 食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会引起血压升高，而高血压是脑梗发生的一大危险因素。 不仅是食盐，生活中，酱油等调味品中的隐形盐也要尽量少吃。 3、肥肉与动物内脏 它们都属于高胆固醇食物。 长期摄入过多，会使血液中胆固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流动速度减慢，并加速动脉粥样硬化。 有调查结果显示，经常吃大鱼大肉的人，患有心脑血管疾病的风险是平常的2-3倍。 保护脑血管健康，谨记“三多、三控”
1、多饮水 主动饮水是预防脑梗的重要步骤之一。 主动饮水可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还有助于稀释血液，降低血液粘稠度。 不喜欢白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷叶茶：将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，可以很好地改善血粘稠，保护血管健康。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。 荷叶，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，起到清血的作用。 小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂，减少心脑血管病的作用。 2、多动脚
踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 ①跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。 ②背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。 ③环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。 3、多补充α-亚麻酸
临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。 α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们均具有较强的调节血脂的作用，对清血、养护血管十分有益。 紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心梗、脑梗等心脑血管疾病有帮助。
1、控血压 高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。 致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。 因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。
2、控烟酒 香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。 而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。 所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。
3、控情绪 研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。 所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。
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