哪些食物能防癌？

对于这个问题，

首先得说明一下，

不是吃那些食物就可以预防癌症。

因为，

根据科学的研究发现，

膳食、营养与癌症的关系非常密切，

我们可以理解成多吃含某种营养素成分的食物可以降低某种癌症的风险。

我们来举个比较常见的：全谷物有降低结肠癌的发生风险，因为全谷物的食物富含膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增加排便量，起到稀释和减少肠内毒素的作用。

当然，就单单这一种方式是不够的，

我们需要一种健康的饮食模式，

1、控制自己的体重，体质指数控制在18.5-25Kg/m2；

2、多吃谷类、蔬菜、水果及豆类，每日至少摄入膳食纤维达30g;

3、尽量不要喝含糖的饮料，比如碳酸饮料、咖啡、能量饮料等；

4、每天一定要让自己动起来；

5、最后，保持积极乐观的心态。

最后，对于现在人来说，可能我讲的那么多，很多人都做不到，

都会有借口说 ，你不知道我最近多忙，哪有时间运动、调理饮食，能吃口饭就不错了。

还是那句话，方法告诉你了，爱不爱惜你自己就看你自己了。