有了白头发最好不要染，3种食物，有助于乌发，让白头发少一点

白发是令人苦恼的问题，尤其是年轻人白头，很多人想既省事又方便，非食疗莫属，这3种食物，有助于乌发，让白头发少一点。

1、核桃仁

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常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。

3、何首乌

经常食用何首乌可以令头发乌黑，皮肤光泽美润，因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素，有补肝肾、益精血的功效。

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