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生活水平不断提高，健康隐患也日新月异，流行多年的“三高”说法，似乎也已经快过时了，现在“第四高”——高尿酸正日益壮大，势要跟与“三高”平分天下！ 大家在通往健康的道路上越来越多阻碍了，且行且珍惜！ 提起“三高”，大家可能都不陌生，就像三道坚实的屏障，堵住了现代人通往健康的道路。然而，就在人们忙于和“三高”作斗争时，另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来，那就是和血压、尿糖等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。 尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，大部分可以通过肾脏和肠道排泄出去。广泛存在于身体及荤类食物中，当人体内嘌呤代谢异常或摄入嘌呤过多，尿酸过高就会引起痛风！ 平时食需注意，出来吃的早晚要还 “尿酸是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。”看看吃什么会引起尿酸升高 1、高果糖食物 痛风“敌人”除了各种嘌呤的食物，还有用“果糖”的食物。 痛风吃水果的甜度高的水果尤其是高果糖含量。因为血液中的果糖含量升高时，将导致血清尿酸的快速增加和尿酸在尿中。 2、吃酱 痛风知道吃海鲜，但很多人不知道蚝油，鲍鱼汁，海鲜酱，蘑菇酱，调味酱等调味食品都是高嘌呤含量。 这些香料嘌呤含量非常高，这样的食物的消耗烹调调味品后，可以提高尿酸水平在体内的时间短。快速升高的血尿酸可导致痛风发作。 3、喝酒 要知道，痛风不能喝啤酒，因为啤酒嘌呤。不过也有人认为，没有红酒的嘌呤，痛风可以喝，其实这是非常错误！ 酒精对痛风的影响是多方面的，酒精可促进嘌呤的吸收，即使在红葡萄酒和白葡萄酒没有嘌呤，嘌呤与其他肉类一起吃会增加通风。此外，醇可以促进尿酸排泄，痛风或高尿酸的风险增加。 4、内脏和鱼 无论是尿酸的什么时候，都应该注意的高嘌呤食物，如动物内脏，沙丁鱼，凤尾鱼，鲭鱼，虾等长期控制。这些都是痛风不能吃的食物，所以要小心。 “痛风”被称为“皇室病”在过去，因为欧洲法院认定首发。当时奢靡的宫廷生活，吃太多的肉类，乳制品，高蛋白的食物高嘌呤，从而导致异常高尿酸在血液中，从而导致痛风，真的是钻心的疼痛！ 如果尿酸高了，身体会发出以下3个信号： 1、出现痛风石 痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。 2、 关节肿大 如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号，一定要重视了。 3、口渴唇干 尿酸的排泄需要经由肾脏，随着尿液排泄出体外，这个过程需要大量的水分参与。特别是晚上，血液流速较慢，尿酸值一高，尿酸结晶更容易析出，经常会导致口干、口渴、舌燥等。即使是睡前大量喝水也不能缓解。 高尿酸的危害，远超你的想象！ 降尿酸，记住日常饮食要健康 1、多吃蔬果，补充碱性食物 蔬菜水果都属于碱性食物，而碱性食物可以中和体内的尿酸。达到平衡体内尿酸的一个目的，而碱性的食物有海带，白菜，黄瓜，茄子，柠檬等等。 2、多喝水，促进尿酸排泄 当你到医院进行查体的时候一生都会劝一句多喝水，每天至少喝2000毫升，多喝水可以促进代谢，而尿液的代谢能够促进尿酸的排出，这在一定程度上可以冲刷肾脏，减轻肾脏负担。 肾脏能通过尿液排出尿酸。如果平时体内水分不足，尿酸浓度就会升高，也不易排出体外。 药王尿酸茶方：菊苣栀子茶 药王孙思邈《千金要方》中记载有一个药方——菊苣栀子茶，日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。 记载文字：“菊苣栀子茶，以干料菊苣、栀子、葛根、桑叶配上百合，以水煎服，日取三次。有溶石降酸之效。”
主要是将菊苣、栀子桑叶、百合葛根与适量的水一起煎煮，分两次进行长期服用。
如果肾脏还没受威胁，这时候要保证充足的饮水。但是已经出现、尤其是合并有水肿的人，也不能喝太多的水，尽量别让自己处于口渴的状态。 菊苣栀子茶就是一个很好的选择，如果觉得白开水没有味道，也可以用这几种被称为“降酸冠军”的食材泡水喝，一边补水一边降酸。 3、多按按气海穴 气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。 用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。 |
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