 每个人的一生中都会经历痛苦的时刻，有的深，有的浅。浅的偶尔刺痛神经，隐隐作痛；深的可能植入内心，不时搅扰思绪，痛到无法自拔。每当夜深人静或午夜梦回时，思绪便如潮水般袭来，痛苦、悔恨或是其他负面情绪的激流将自己淹没，辗转反侧，泪湿枕衾。内心纠结不堪，却无人懂。极度严重的自我情绪沉沦如入泥沼，可能会让我们陷入焦虑抑郁，导致严重的心理或生理疾病。 面对这种情况怎么办？ “当你的意识被导向外在时，思维和这个物质世界就成了主导；当你的意识被导向内在时，它就会感知到自己的源头而回到未显化状态，那里是它的家。” 这是《当下的力量实践手册》告诉我们的生命真相。  当我们在思考中被痛苦的情绪淹没的时候，是我们的意识把我们导向了外在，外在的世界成了我们的主导。这时小我的思维在操控着我们的行为。而摆脱痛苦思维的办法就是摆脱小我的认同。 “只要你认同你的思维，你的小我就会控制你的生活。比如你与别人争论中希望打败对方，证明自己是对的，都是由于小我对死亡的恐惧引起的。你的小我不能承认错误，错误就等于死亡。“ 思维是一个工具，如果正确利用，将会发挥强大的力量；如果利用不当，它的危害则相当大在思维的控制下，我们常常不自觉地思考一些无用的甚至是对自己有害的人事物，即便已经过去很久，但思维仍然会唤起这些记忆，播放心理电影，让我们受痛苦的煎熬。这样的思维过程创作了一个虚假的自我，并不断投射恐惧和苦难的阴影。而摆脱这种状态的方法就是进入当下，切断思维的链接，进入到有意识状态。  人的意识是有两个层面的，一个是有意识的层面，一个是无意识的层面。无意识的层面是被思维的小我操纵的层面，而有意识的层面则是理性思考的层面。在《道德部落》这本书中，把无意识的层面称为相机的自动模式，有意识的层面则成为相机的手动模式。通常情况下，我们都是出于思维的无意识层面做出情绪反应。 无意识模式让我们时常认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。在这种情况下，当下的价值被忽略，沦为通向未来的垫脚石。抽离无意识状态，从活在过去和未来的时间幻象中解脱出来，进入当下的临在，是解决一切烦恼忧伤痛苦的关键。  “人类很大的一部分痛苦是没有必要的，只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地发生。通常，当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。你在当下时刻的意识质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。真正能够发生变化以及瓦解过去的唯一地方就是当下。“  而回到当下最直接的办法就是切断思维的自我认同，转换思维。不管曾经发生什么，接纳所发生的一切。《当下的力量实践手册》这本书便是从接纳一切过去的情况下，抽离思维控制的角度来叙述的。当我们接纳一切的时候，也就真正的面对了现实，不再纠缠不可改变的过去，不会被思维牵着鼻子走，不再受困于思维和情绪。接纳，也正是活在了当下，回到了内在，获得真正的宁静和平和。  总之，当深陷痛苦、烦闷等负面情绪之中的时候，学会转换，回到当下，并接纳所发生的一切，问自己“此刻我能做什么”。如果实在找不到好的办法，还可以冥想，进入到当下，别再痛苦里纠缠，别被负面情绪牵引，当下的力量是解决一切问题的关键。 |
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