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小编平时就喜欢散步，无论是早晨还是晚上都喜欢走上几步，大家都知道散步的好处有很多。就以小编个人为例，小编不只是为了锻炼身体，更是珍惜散步时难得的独处时间，当我从人群中走出来独自一人去散步时，心很容易静下来，可以去思考一下今天有什么收获、有什么做的不好，明日有什么规划，往往受益良多。下面小编整理了一些散步的好处，希望对读者有所帮助。 1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 2、每天坚持散步，还可以减肥，可以降低血脂，预防动脉粥样硬化，从而可以预防心脑血管疾病的发生。 3、每天坚持散步，对于大脑也有非常好的帮助，可以使大脑得到放松、消除疲劳，每天坚持散步对人的身体是有益的 4、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 5、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。  6、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 7、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 8、经常的散步，可以促使消化系统的血液循环加快，可以促进胃肠道蠕动，提高消化能力，经常的散步还可以消耗热量，增加食欲。 9、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 10、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。 |
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