|
今天介绍一个非常简单的一个动作，名字叫做竖腿，有些人也叫它靠墙举腿或者立腿。 竖腿这个动作一直被很多女孩子用来减肥，其实它的减肥效果很有限，但是它的其它作用却不容小觑。 一、竖腿可以减轻浮肿这是竖腿最明显的一个作用，长期的站立或者行走，会让我们下肢浮肿充水，会让我们感觉酸胀发麻。 那这种情况下进行竖腿就可以有效缓解这些症状。对于工作内容是久站或者需要长时间走路的人来说，每晚竖腿是个很好的缓解下肢疲劳的习惯 二、竖腿可以修正腿型有些人腿型不直，不光是骨骼发育的问题，还有膝关节位置跑偏的原因。 竖腿可以强迫膝盖伸直，进而具有塑形的优势。所以如果感觉小腿有点外翻，可以两只脚尖朝外竖腿。 三、竖腿可以起到拉伸作用其实在进行跑步等下肢训练之后，只需要两个动作就能完成下肢拉伸，而且拉伸效果比那些繁琐的拉伸动作还要有用。 那这两个动作就包含竖腿，另外一个动作叫跪姿蹲坐。 强硬健身， 记得点赞关注和分享哦 |
|
|
