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衰老，是生命进程中，不可避免的进程。 男人，40岁后，便进入了“保养期”，要格外注意保养。 男子，以“八”为生命周期，五八，也就是40岁后，身体开始加速衰老。 不过，一些不良生活习惯的累积，会导致很多男性早早的出现“衰老迹象”。 一旦男性出现下面几种迹象，说明你不再年轻了 1、夫妻恩爱不给力。 2、掉发严重，发量减少。 3、经常憋不住尿，夜尿次数增多。 4、身体发福，肚子变大呈现“大肚腩”。 5、皮肤松弛，面颊开始下垂，出现眼袋加重。 6、鼻子不再挺拔，变得塌平，鼻孔变大，不再英俊。 7、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大。 8、欲望低，缺乏兴趣，甚至力不从心，你真的已经开始衰老了。 9、视力越来越弱，眼睛干涩、聚焦不准，眼泪变少，身体在走下坡路。 10、忘性变大，记忆力明显变差，大脑已经开始衰老，此时要格外注意。
小习惯，是奠定身体健康的基石。 男人，40岁后，一定要养成好习惯，改掉不良习惯。 如此一来，可以很好的对抗衰老的同时，还可养护身体的健康。 习惯1：食早餐 很多男性，没有吃早餐的习惯。 然而，不吃早餐，对于身体危害巨大，更会加速衰老。 长期不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质。 久而久之，会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血，加速衰老的发生。 所以，不论如何，男性一定要养成吃早餐的习惯，并且要营养搭配。 习惯2：饮茶水 对抗衰老，补充水分，尤为重要。 一旦身体缺水，会影响新陈代谢，增加皱纹，色素沉积等各类肌肤问题。 尤其是男性，平时忙起来，就很少喝水，并且，也不大喜欢没滋味的白开水。 那么，养成饮茶水的习惯，尤其是吸烟喝酒者，可延年益寿，助力身体健康。 用一些抗氧化排毒的小植物，搭配泡水，是不错的代茶饮，对健康有益。 不老莓黑杞茶，泡水代茶饮，可抗氧化、抗衰老，对抗自由基，延年益寿。 用不老莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮，即可。 不老莓，又叫黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，清除自由基，促进细胞新陈代谢，延年益寿。 玫瑰茄，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于男性健康，十分有益。 桑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑枸杞，是一种独特的“药食两用”的植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经之效。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，延年益寿，十分有益。 习惯3：戒烟酒 吸烟，喝酒，可以说是大多数男性的不良习惯。 嗜好烟酒，对身体危害巨大，会加速病变的发生，也会加速衰老。 长期大量吸烟，会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。 研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，看上去老态。 而仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。 所以，为了健康，一定要尽早戒烟忌酒，尤其是40岁后，身体承受了烟酒多年的“荼毒”，此时，一定要尽早戒烟忌酒，越早越好。 习惯4：不熬夜 不论是加班工作，还是娱乐，男性的睡眠时间越来越少。 然而，长期熬夜，睡眠不足，会降低免疫力，增加疾病的风险。 并且，睡眠不足，会破坏皮肤的完整性，加快皮肤水分流失，加速皮肤老化。 皮肤屏障破坏之后，皮肤自己会做一些修复，而熬夜会影响皮肤屏障的恢复，久而久之，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，出现黑眼圈，皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。 所以，男性一定要注意保证良好充足的睡眠，晚上十一点前，要进入睡眠状态。 习惯5：常运动 缺乏运动，懒惰，是男性衰老的诱因之一。 缺乏锻炼的男性，更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易加速大脑衰老。 所以，男性对抗衰老，要注意适当的运动，有氧运动和无氧运动都要有一些。
男性坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。 有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。 跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
无氧运动，男性也要做一点，包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。 经常做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。 肌肉含量适量的高一点，身体的新陈代谢也能够提高，有助于保持身材。
习惯6：调情绪 情绪，对一个人的健康来说，尤为重要。 尤其是不良情绪，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。 而男人的脾气，通常比女人要暴躁，容易发怒，尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。 男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑，少生气，保持愉快的心情。
习惯7：勤泡脚 晚上睡前，坚持泡脚，对男性来说，尤为重要。 热水泡脚，能增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。 泡脚还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益健康。 泡脚，一定要泡透，以15-30分钟为宜，泡到身体微微出汗即可。 泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，还可加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡脚，效果加倍。
男人，闲来无事，经常踮脚，可助力健康 踮脚，早在古代就被运用，原称“敦踵法”。 树老根先竭，人老腿先衰。经常锻炼腿脚，全身都受益。 踮脚，可刺激经络，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，助力健康。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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男人，40岁后，进入“保养期”，这7个习惯，再难也要坚持
