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衰老，是谁都逃不开的，每个人都害怕衰老，男人也一样。 人常说“男人四十一枝花”，40岁正是男人的壮年，而《黄帝内经》讲，男子，以八为周期，40岁后，也正是男性衰老的开始。 衰老不单单是表面，其实最可怕的就是身体内再的“衰老”，如果男人不注意保养，就会提前出现衰老的情况，各种疾病也会“找上门”来。 男人开始衰老，身体会有“3多2少”，若没有，恭喜保养得还不错 3多： 1、脂肪变多 大多数男人，到中年以后，最明显的一个标志就是大肚腩，也是我们现在说的“油腻大叔”。 大肚腩的现象，就是体内的脂肪堆积，主要的原因就是，人到了一定年纪，身体代谢下降，尤其是腹部脂肪堆积的越来越多。 如果男性开始“发福”就说明衰老要来了，肥胖也会代谢诸多疾病，要引起重视。 2、夜尿增多 40岁以后的男人，多少都会有前列腺问题，肾脏功能也慢慢变弱，因此，男性多数都会出现尿频，尿急，严重的，则会引起排尿困难，尿潴留。 一旦男性出现类似的情况，一定不要掉以轻心，可能是疾病的信号，如长期尿频，也会影响睡眠质量，对身体造成二次的伤害。 3、疲倦变多 随着年龄的增长，再也不像年轻的时候有干劲，有活力了，到了中年，时常会感觉到疲惫，力不从心。 如果平时做点工作，就觉得累，经常无力，没精神，此外，身体的免疫力也变差，经常出现感冒，伤口的愈合速度会比以前慢，这都说明你的身体在慢慢老去。 2少： 1、头发变少 数据曾指出，大多数男性，在40岁以后，会逐渐开始脱发，这无疑不是衰老的信号。 随着年龄的增长，身体器官都在消耗，内分泌出失调，血液循环变缓慢，再加上体内的雄性激素分泌少了，头皮毛囊的数量会日益减少，就会出现脱发，白发等。 2、冲动减少 男人35岁之前，“生理”方面的冲动，达到最高值，之后每10年约降低30%左右，在加上不重视，压力大，不良的生活喜欢，很多男性就会早早的出现衰退。 而冲动变少了，对男人的自尊心和夫妻的感情都会受到影响，因此，不可忽视，尽早开始保养。 男人，不想早衰，改掉一习，多补二物，牢记三事 【改掉一习】 1、长期抽烟 生活中，十个男人，会有九个人抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。 而长期吸烟的人，增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，看上去老态。 国外曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年。 为了自己的身体，请尽量戒烟。 【补充二物】 1、补茶水 茶叶是一种富含营养物质的饮品，从古至今茶都有养生的作用。 男性平时养成喝茶的习惯，茶叶中含有茶多酚、茶色素、等有益成分，可清除自由基，延缓衰老，提升免疫力的作用。 男性平时可常饮花楸黑葚茶泡水，，可抗氧化、延年益寿。 用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。 黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，清除自由基，促进细胞新陈代谢，延年益寿。 洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，对于男性健康，十分有益。 黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，延年益寿，十分有益。 2、补充蔬菜 男人，一般都比较偏爱重口饮食，喜欢吃大鱼大肉，高盐，高油的食物，甚至生活中很多男性朋友很少吃蔬菜，水果。 研究发现，长期重口饮食的人，其心血管疾病的发病时间，比饮食清淡的人，早10年以上！ 男人想要身体健康，饮食上最好还是清淡一点为好，如西红柿，南瓜，甘蓝等对男性健康都有很大帮助。 【牢记三事】 1、心态良好 男人的脾气，通常比女人要暴躁，而男性的压力也很大，容易导致情绪不佳。 而俗话说，气大伤身，一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。 经常生气的人，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会损害免疫系统，还会加速面部和身体的衰老！ 男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，遇到事情想开点，学会自我调节和放松。 2、坚持运动 坚持运动，是抗衰老，防疾病关键因素。 男性坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。 跑步被称为“最好的抗衰老运动”。 人在跑步的时候，步对心脏功能的增强有较突出的作用，也能够起到增进健康、增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。 3、懂得保养 男性不想女性爱美，懂得保养，男性生活总是很“粗糙”。 事实上，男性也要细心呵护自己的皮肤，每天早晨要好好洗脸，用合适自己皮肤的洗面奶，然后护肤品也不能少，否则皱纹会让衰老更加明显。 男性也要有保养，养生的意识，平时多注重自己的健康，出现问题及时就医检查，别把小病拖成大病，影响健康长寿。
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