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   1 一天之计在于晨。 一天三顿中饮食最重要的是早餐。经过一夜的休息，人体内的食物已经消化吸收完，上午又是体能消耗较大、最需要思维活跃的时候，身体迫切的需要能量的补充。 早餐要吃好。 最好以高热量、高蛋白的食物为主，进食量主要占全天的三到四成。 中餐要吃饱。 中餐是对女性一天中最主要的一餐，经过上午工作或学习的劳累之后，体能消耗大，下午还需要大量的能量持续工作或者学习。 宜荤素搭配，饭前一碗汤，主食是粮食。进食量占全天的四到五成。 晚餐要吃少。 晚餐过后活动量大为减少，吃太多容易消化不良，会给身体带来的许多危害，引发各种疾病，比如肥胖症、糖尿病、高血压等等。 对于一个女人来说，一个规律又健康的饮食会大大提高生活质量。 2 水是生命之源，更何况是水做的女人呢。 一天至少八杯水。 第一杯早上起床后，一杯温开水保护肠胃。 第二杯上午工作前，一杯温开水提神醒脑。 第三杯中午吃饭前，一杯温开水避免空腹暴食。 第四杯饭后20分钟，一杯温开水促进消化。 第五杯下午茶时间，一杯温开水振奋精神。 第六杯工作结束，一杯温开水缓解疲劳。 第七杯晚上七点钟，一杯温开水促进身体排毒。 第八杯睡前两小时之内，一杯温开水预防血稠。正处于经期的女人可以选择喝两杯水哦。 3 保养皮肤最重要的是早睡！早睡！早睡！ 熬夜对女人来说，伤害是很大的。长期熬夜，无论多少保养品、护肤品都拯救不回来。 选择适合自己的护肤品。不一定是大牌、贵就是最好的，适合自己的才是最正确的。 不要盲目跟风，有比较、有思想的购买才是聪明女人该做的。 护肤最重要的三步： 清晨洗脸，保持面部清洁干爽，防止油污堆积。晚上卸妆，保证干净清爽，避免残余的化妆品造成毛孔堵塞。 女人是水做的。女人不光要身体补水，皮肤的补水也是十分的重要。 保湿的作用就是防止肌肤水分蒸发，让肌肤持续保持水润。如果不注重保湿，脸上的油脂会变少，皮肤容易紧绷，出现细纹，导致干燥、发慌、松弛衰老、无光。 太阳中的紫外线可以消毒灭菌，但是过多的紫外线照射会对皮肤造成伤害，轻则可能产生雀斑或太阳斑，重则可能导致皮肤癌。 4 女为悦己者容，女为己悦者容。 不论为谁，女人想要变得漂亮，都要学会注重自己的外表和形象。 化妆是每个女人人生中必学的一课，学会画适合自己的妆容，学会寻找适合自己的化妆品。 穿着打扮也是变美的必修课程之一，不同的场合不同的搭配，都是一门学问。 5 对女人来说，锻炼排毒才是保持身材最好的方法。 锻炼不仅仅可以保持良好的身材，还可以让肌肤更加的紧致。 一天的高强度的工作，适当的锻炼可以放松身心，减少压力，更有助于睡眠。 坚持锻炼能形成自律的好习惯，让自己对生活保持激情，充满自信。 平时可以跳绳、跑步或者瑜伽之类的运动，晚上吃完饭去跳跳广场舞也是不错的选择。 周末时间多可以进行一些游泳之类的有氧运动，游泳可以使身体更加有线条感。 6 读书是最简单的增值方法。 就如同莎士比亚所说：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。” 通过读书，可以感悟别人的生活经历，丰富阅历。 除此之外，读书还可以减轻压力、锻炼脑力、提高记忆力和集中注意力等等。 对于女人来说，读懂一本好书，可以让自己的行为谈吐更加有味道。 7 靠人不如靠自己。对于女人来说更是。 有自己的事业，有自己的经济来源，实现人格独立，经济独立。 不依赖任何人，过自己想过的、高品质的生活，不受拘束，有想买就买的底气。 8 读万卷书，不如行万里路。 书中很多景色只有通过自己的眼睛去看才知道它有多美。 一个女人是要以家庭为重，但也不能失去生活的乐趣。 旅游，可以体验不一样的生活和习俗，结交不同的朋友，聆听不同的故事，领略不一样的人生。 9 聪明的女人要学会拒绝，拒绝自己不想做的事情，拒绝自己不能完成的事情，对自己而言是一种解脱。当你学会了选择，会发现生活如此轻松美丽。 10 努力做一个高智商的女人，懂得控制自己的情绪，而不是让情绪控制自己。 学会将事情简单化，宽以待人，对人对事不抱怨。 每天都充满正能量~ 好的习惯改变一生。 养成这10个习惯。成为别人眼中值得一读再读的好书。 - END - |
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