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对于老年人来说，睡不好觉，很早就醒来，这似乎是通病了，一般是由于心肾不交引起。 但我妈刚50出头，算不上老年人。她也睡眠不好，具体来说，就是不易入睡，睡眠浅，多梦，偶尔还会整夜失眠。 前段时间打电话回家，问爸妈身体怎么样，我妈说都很好，就是睡眠差，但这是小问题，让我放心。 （本文配图非实图） 在大多数人看来，失眠确实是小问题，不像心脑血管病、三高之类的会威胁人的生命，但对于我这样学中医的人来说，我深知，失眠不是小问题，长期失眠更是严重损害健康，因为失眠背后，是身体出现了问题。 怎么判断是什么原因引起失眠呢？可以结合其他症状分析。 为了找出失眠的原因，我仔细问了我妈，除了失眠，身体还有什么其他不舒服的吗？ 我妈回想了一下说，还会头晕，坐着站起来的时候会发黑晕（老家方言，就是眼前突然黑一下），平时感觉很乏力，没精神，而且老是忘东忘西的，想个事情半天想不起来。她说完又补充了一句，这些也不算啥大毛病，多数人上了点年纪都会这样。  （本文配图非实图） 听了其他症状，我大概就明白了，这是血虚。总结一下我妈的症状：
这些症状结合在一起，十之八九就是血虚引起的。 虽然大家觉得这是小毛病，但其实非常影响生活。知道了妈妈的这些问题，我准备为她调理一下。 思路很清晰，血虚自然要补血。 补血，名气最大的当然是阿胶，但其实阿胶缺点也很明显。一是太贵，要买到正品不容易。二是阿胶本身很滋腻，还会加上核桃、黑芝麻、大枣等食材，做成阿胶糕，通常油脂高，难消化，脾胃不好的人，以及三高和心脑血管病人，都要慎吃；三，阿胶除了补血，也止血，所以经期不能吃。 除了阿胶，我首先想到的补血方，是玉灵膏。这是个中医古方，出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》，上学的时候就学习过，后来又在央视《百家讲坛》中，听著名中医学者罗大伦老师讲过。这个方子现在很出名，也多半要归功于罗老师的宣传。他在多个平台讲过：这是我见过补气血效果最好的方子，寻常方子没效时，用玉灵膏很快见效。  玉灵膏配方很简单：干龙眼肉与西洋参，按10:1的分量，我用的是500克龙眼，50克西洋参。 要提醒大家的是，西洋参最好买进口的花旗参，之所以用西洋参搭配龙眼肉，就是因为西洋参补气，而且性凉，可以调和龙眼肉的热性，而国产的效果要差很多。我是到药店买了花旗参后，现场让店员打成粉的，这样质量有保障。 做法：将龙眼肉撕碎，加入西洋参粉拌匀，放入炖盅或碗里，炖盅不用加水，也不用盖盖，然后放入蒸锅，隔水蒸。  玉灵膏的难点就在于，要蒸足40个小时，这是古法，只有蒸足时间，龙眼肉的燥性才能去除，虽然甜味会消失，变得有点苦，但补血效果最佳。 好在不用一次蒸足，我是每天下班后蒸五六个小时，连续蒸了一周的样子。这时候龙眼肉和西洋参已经变成黑色膏体状，找个玻璃罐，装起来放冰箱保存即可。 吃了10来天，我妈打电话汇报效果后面我回了趟家，把做好的玉灵膏给妈妈带回去，让她吃了试试看。 她每天早晚吃一汤匙的量，用开水冲服。一般来说，中医调理方，要坚持上半个来月才会有效，但惊喜的是，刚吃了四五天，我妈就打电话来跟我汇报，说睡眠越来越好了。 我想起罗大伦老师节目上说的那句话：玉灵膏是我用过补血效果最好的方子，其他方法不管用时，用玉灵膏很快见效。  （本文配图非实图） 实践证明，确实是这样。而且从很多用过这方食疗方的网友反馈来看，说得最多的，就是睡眠变好。 又过了四五天，我妈再次打电话来，我从电话里都能听出她的激动：我本来只是试试看，没想到不但睡眠越来越好，我头晕的症状也减轻了，而且精神好多了，之前随便出去逛逛都觉得累……最后叮嘱我，你给我做这瓶马上快吃完了，现做也麻烦，你能再帮我买两瓶吗？  现做确实很耗时，刚好我一位学医的朋友，他更是玉灵膏的忠实粉丝，为自己取名“黄药师”，开了小店帮人定制。所以我帮妈妈直接买了两瓶，口感跟我自己做的差不多，但他还送一包红糖，如果觉得口味苦，可以加红糖调味。 把他的小店推给大家，不想自己做的朋友，也可以让他定制：联系客服，说明养生杂志读者，可优惠50元。 孕妇忌吃，内热者（舌苔黄腻）不宜。 另外提醒大家一点，如果失眠是因为心理问题，比如压力大，焦虑，心情压抑等，除了玉灵膏外，建议大家配合服用加味逍遥丸，可以疏肝解郁。这是一种中成药，药店都买得到，就不放链接了。 祝大家睡个好觉，开心每一天。 |
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