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现在越来越多的人有了运动的意识，可以在小区、公园里看到很多人在锻炼，其中中老年人偏多一点。但是你去健身房去看的话，可能年轻人要比中老年人多一点。不同的年龄阶段，选择的锻炼方式是不一样的。一些上班族平时加班比较多的，有的时候就没有时间去健身房或者公园去锻炼。他们一般会选择在家里锻炼，但是家里的地方相较于公园和健身房来说是比较小的，所以选择的运动就稍微有点局限性，像跑步、快走等运动是实施不起来的。一般很多人都会选择做俯卧撑运动，这个运动虽然简单，但是可以很好地锻炼到我们整体的肌肉，所以这也是很多人都喜欢做俯卧撑运动的原因。 经常做俯卧撑，身体会有什么转变？ 第一个转变，身体变好了。在做完俯卧撑运动的时候，人们最大的感受无疑是腰部和腿部的力量是主力军，如果你的腰部和腿部没有什么力量的话，那么你在做俯卧撑的时候姿势和次数就会大打折扣。但是如果你能够很标准的做出来的话，并且坚持下去，你的腰部和腿部会得到很好的锻炼，你的身体会越来越健康。很多人坚持一段时间之后，会发现自己的体质变好很多。 第二个转变，精神变好了。经常运动的人他们看上去会很有力量，让人感觉满满的活力。反观不经常运动的人，我们可以发现，很多朋友的精神状态都不够好。所有坚持做俯卧撑运动的话，你会变得越来越精神。 第三个转变，心肺能力提高了。运动的时候不仅让我们的身体肌肉变得更加的紧实，还让我们的心脏和肺部功能得到提高。我们在运动的时候，身体里面的血液会加速流动，呼吸也会因为运动的强度变得急促起来，但是这些都会让心脏和肺部得到锻炼。长此以往的坚持下，你的心脏和肺部会越来越好。 做俯卧撑运动一次做多少个算达标？ 说起做俯卧撑就想到中学的时候，体育课上男同学之间俯卧撑battle，很多男同学都以自己能做40个以上为荣，记得有一个男同学做得最多的是90个。当时就觉得他超级厉害。相较于运动一次做多少个算达标，一般来说是分男性和女性来看的，因为性别的不同所以标准也是不一样的。男性朋友一般一次做20个算达标，女性朋友一次做15个算达标。但是如果男性朋友和女性朋友连这个标准数都达不到的话，那么大家就要注意的，你的身体真的需要锻炼了。俯卧撑对运动的场地没有什么太大的要求，所以在平时可以随时随地地做，只要你想做，坚持下去，你的身体会越来越好。 现在的上班族，可能运动的时间不太够，但是大家可以利用空闲的时间来做一下俯卧撑运动，这样的运动既不耽误你时间，还对场地没啥要求，所以有时间的话一定要动起来，坚持下去。 |
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