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世界上的减肥方法数不胜数，有比如「地中海饮食法」「哥本哈根减肥法」「生酮饮食」这类比较主流的减肥法......还有很多「水果减肥法」「21天减肥法」「白醋减肥法」等等一听名字就不靠谱的减肥方法！ 减肥中的很多人，每天在朋友圈说「我一天瘦了3斤」「我这个月减了十几斤」，可是自己用了同样的方法之后，却成了「我这个月胖了3斤」！ 如果，你也属于这种情况，恭喜你，你马上就要找原因所在了，因为和你情况一样的人太多了！ 为什么明明是一样的方法，别人用了之后瘦10斤，自己用了却没有效果？ 其实，从胖到月半不是一口吃成的，一点一滴的肉肉长在身上，也不是简简单单因为某一个原因，一定是多种因素的集合：比如不运动、比如吃的多、比如戒不掉零食等等~ 如果说主要的原因，那就是胰岛素分泌问题！ 人体胰岛素的主要作用是消耗和吸收葡萄糖，如果你摄入葡萄糖过多，就会导致胰岛素抵抗（胰岛素不工作了），脂肪就不会再燃烧了。 想要健康减肥，就要避免胰岛素抵抗，提高身体分解脂肪的能力。 虽然说了这个主要原因，但是其他原因依然很多，找到原因所在，然后对症下药，不同问题不同解决方法，也是必要的！轻妞为大家整理了日常中最常见的导致瘦不下来的原因，看看你是否存在。 1、睡眠不足，睡眠质量差 如果长期睡眠不足，或者睡眠质量很差，也会引起胰岛素问题，进而让你变得很难瘦下去。 即使你改变了饮食习惯，也坚持运动了，但是减肥效果却很不明显，这时候与其继续缩减饮食、增加运动量，还不如调整下自己的生活状态，缓解下生活压力，改变睡眠质量来的靠谱！ 2、年龄偏大，长期肥胖 如果年龄偏大，而且长期肥胖，胰岛素也长期存在抵抗问题，就会陷入胰岛素高和抵抗的恶性循环中，这时候除了调整饮食、配合运动来慢慢改善，再无其他方法，即使效果不好，也只能坚持。 长期肥胖的人，更需要给自己一点耐心，先从改变生活饮食习惯为主，当生活习惯和饮食习惯已经刻进自己的生活中，减重不过是时间早晚的事。 3、碳水化合物的摄入，缺乏良好饮食习惯 身边有些朋友，好像吃什么都不会胖，而自己呢，稍微一吃就长肉，真心气人！ 其实，你多注意一下人家其他的习惯，就会发现，这些人要么不喜欢吃甜食，要么就是喜欢吃肉和蔬菜不喜欢吃主食，或者是有吃饱就停的习惯......还有一些，喜欢运动，每天的运动量比较大，这才是人家吃不胖的原因啊！ 还有很多小伙伴一直没能减肥成功，除了有上面的原因之外，还有心态的问题。生活作息一团糟，没有条理性，经常烦躁、忧虑、担心，没办法让自己平静下来，这时候就喜欢吃一些高热量的食物，吃了之后又有内疚感，去疯狂运动或者节食，结果还是在胖，心态直接就崩了。 减肥，最重要的就是心态要摆正，只要你坚持合理的饮食和适度的运动，瘦下来不过是你良好饮食和生活习惯的附加产物，是顺理成章的事情。 调整自己的心态，积极的感受生活中每一次细微的变化，用心去生活，体重、健康等所有的问题，都会解决，真的做到减肥一次，终生小蛮腰！ |
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