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咱们之前说过，脂肪是全身性的，所以不存在瘦局部，只有瘦全身！ 同样的道理，变胖也是全身性的！但是却有很多人会发现：为什么我肚子最容易胖，也胖的最明显？而且最难减！ 1、和运动量有关 腹部肌肉主要为深层肌肉和浅层肌肉。 比如我们常说的腹肌、马甲线，都是属于骨骼肌，是比较浅层的肌肉；而像我们看不到的腹横肌、内脏肌肉等平滑肌，属于深层肌肉。 腹部的肌肉和身体其它部位略有不同，不像四肢肌肉那样每天都会运动到，所以，全身发胖的时候，肉肉更容易堆积在腹部。 2、与重心有关系 一般我们站立的时候，腰腹都更接近身体重心的位置，所以，肉肉也往往会从这个部位为中心，一圈圈往外扩散堆积。 这样的好处是，相比于脂肪堆积在四肢，更容易保持身体的平衡。 当然了，即使是肚子容易胖，但是胖的类型也不一样，有的是全身瘦肚子胖，有的是有啤酒肚，有的是游泳圈，千姿百态！ 尽管胖的样子各有不同，但是造成腹部更容易胖更难减的原因却是一样的！ 1、久坐不动 减肥的原理只有热量摄入<热量消耗。尤其是对于现在的上班族和学生党来说，平时一坐就是一整天，根本不会去运动，再吃点外卖，双重打击之下自然就胖了。 2、肌肉失去弹性 同样因为长期久坐不动，肌肉慢慢就失去了弹性，逐渐变得松弛，再加上年龄逐渐增加，肚子上的肉自然也看上去松松垮垮，好大一坨。 3、便秘 便秘的情况在很多人身上都很常见，平时大鱼大肉和米面吃的多，蔬菜水果和粗粮吃的少，身体缺乏膳食纤维。 还有一些人，没有喝水的习惯，导致肠道缺水大便干结，造成便秘。 这时候肠道垃圾堆积在肠道内，迫使下腹胀大，看上去小肚子就鼓鼓的！据说，便秘的高手，肠道里可以堆积10斤的便便，想想都可怕！ 找到了方法，想要瘦肚子自然和简单了，无非是针对原因，才用饮食和运动的方式瘦下来。 ⊙ 这样吃 多吃一些膳食纤维丰富的食物：诸如蔬菜、水果、杂粮等，丰富的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助排出便便。但是一定要配合饮水来吃，不然膳食纤维吸水的特性，会导致肠道缺水，而大便干结，造成便秘严重。 多吃一些蛋白质含量高的食物：诸如鱼肉、牛肉、蛋类、牛奶和豆制品，这样能促进肌肉生长，提高肌肉弹性，加快身体代谢，避免脂肪堆积。 多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水）：每天2000毫升的饮水量，每次200毫升左右，晚上的时候，减少碳水化合物的摄入。 在一天总摄入量不变的情况下，少食多餐，能减少腹部食物对肚子的压力，避免腹部肌肉松弛。 ⊙ 这样练 做一些锻炼腹部肌肉的运动，比如卷腹、俄罗斯转体等，都能针对性锻炼腹部的肌肉群。平时一些全身性的运动，也可以进行，提高全身肌肉含量，腹部脂肪自然也就降低了！
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