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外形螺旋路线 动作一:随眼神心意右盼,回身右转后倚,右拳拳背领劲,沿前上后下的立圆轨迹从容地向右后上方划一大弧,拳背朝后下方。同时,胸腹相开,重心后坐,右腿外旋弓屈踏实,左腿内旋由实变虚,左臂顺势放松垂于身体左侧;头随身转,两目右盼。 腰向左转,上体略向左倾俯,胸腹相合,重心前移至左腿,左腿屈膝前弓踏地踩实,右腿由实变虚,略向左后方移步,右脚与左脚对齐。同时以身领右拳沿后下弧线缓缓地向左前下方松引至左胯内侧,拳心朝后,拳眼朝左;左拳顺缠屈肘绕转至右胸前,置于右臂上方,拳心朝右,拳眼朝上;两目右盼。 身体右转,胸腹相开,重心右移,右腿外旋弓屈踏实,左腿内旋伸展下蹬;同时右臂屈肘向右侧(朝东)沉着地平挤冲顶,肘尖高与肩平,右拳拉至右胸前,拳心朝下,拳眼朝内;左拳经右前臂外侧向左后下方逆缠伸穿,拳心朝后,拳眼朝右下方;目视右肘方向。 动作二:周身放松,腰微左转,重心略左移,右臂向左下方松引。然后,回身右转面朝东,右脚尖外撇,重心移至右脚。同时右拳背领劲,沿左上右下的环形路线,自左下方经上向右下方旋绕一大圈,再逆缠松落至左腹前,拳心朝下,拳眼朝里。同时左脚倒转上步落于右脚左侧旁,脚尖斜朝左前方,随即由虚变实,重心落于左腿;右腿由实变虚顺势外旋,脚跟内转微离地,脚尖朝前。左拳随转体顺缠划弧上领至左肩前上方,拳心朝右,拳眼斜朝后上方;目视前方。 上势不停,右拳经左前臂内侧沿左上右下的圆弧向右下方翻转落至右胯外侧,拳背朝下,拳心朝左上方,拳眼朝右;左拳同时沿右下左上弧线绕至头左上方,拳心朝右,拳眼朝后上方。随即,右腿屈膝上提掤顶,膝与腰平,小腿松垂;目视前方。 动作三:稍顷,心气一松,胸腹相合,两臂逆缠松落至体侧,两拳心朝后,拳眼皆朝内。随心气一开,胸腹相开,两臂顺缠翻展相开,两拳心朝前上,拳眼皆朝后外;目视前方。 心气下沉,右脚向下松落震脚,脚尖斜朝右前方,重心即右换,右腿屈膝下蹲,左脚向左前方(东北角)开一步,脚尖朝前。同时,两臂逆缠交叉相合于胸腹前,左臂在上,两拳心斜朝下,左拳眼朝右后方,右拳眼朝左后方;目视前下方。 周身再放松,腰微右转,两拳向体侧弧形松开,高与腰平,拳心皆朝下。随即,腰微左转,重心略左移,两臂屈肘同时环绕于胸前,右拳心朝前,拳眼朝下,右肘尖斜朝右上方;目视前方。 腰先微右转,重心略右移,两臂以肘为轴自右向左盘旋相开,右拳先向右后方绕转至右肩上方,左手同时向左前方旋伸。腰再微左转,重心略左移,右拳随势顺缠绕转至右胸前方,拳心朝左上,拳眼朝右;左手同时顺缠回旋至左肩上方;目视前方。 随心气一松,身体圆活地右旋,两臂同时沿下弧线向左前右后逆缠松展,左手心朝前上方,食指伸展,指尖朝前;右拳心朝上,拳眼朝右。重心随势右移,右腿外旋,左腿内旋;头随身转,两目右盼。
随即,右臂顺缠屈肘收卷至右胸旁,拳心斜朝后上方,拳眼斜朝前上方;左手顺缠、坠肘成阴八字手,手心朝上,食指朝前;目视左手方向。
腰向左转,重心左移,左腿外旋踩实,右腿内旋蹬展。右拳领劲,随身左转沉稳地向前逆缠冲拳,高与胸平,拳面朝前,拳心朝下;同时,左臂屈肘,以肘领劲,向左后方逆缠冲顶,左手拉至腹左侧,肘尖不过背,左手心贴腹,食指尖朝前下方;目视右拳方向。此为平心捶定式。
动作要点 1、右拳沿竖圆轨迹的左上右下路线绕转一周,身体随之后倚并向左前方倾俯,胸腹随之开合折叠运化,重心亦随之右移左换,形成一个整体的竖圆缠丝圈。右拳背领劲向右后开展打反背拳,两臂抱肩合肘交叉合于胸腹前时,与腰臀背浑圆裹合,形成前合后开、上合下开的周身蓄合势。右转平心肘,劲点在右肘和左拳,两臂相开时,两肩、两肘、两拳匀速对称,依次相开,并上下相随,肩胯、肘膝、拳足上下相合地同时开展,右肘尖、右膝尖、右脚尖三尖相对,形成周身一家、左右平准、前后照应、屈伸相宜的对开势。 2、回身倒转步法,回身、倒转落步与两拳绕转须连贯流畅,一气呵成。左腿独立、右膝提顶、两臂海底翻花式,拳到膝到同时到,腿手并使不迟缓,两臂棚圆如抱满月,两拳心遥遥相对。 3、为前合后开的双逆缠丝双卷肱的蓄合式,两肩边卷合边沉塌,两肘相合,两拳相合。前开后合的双顺缠丝双翻转的弹抖式,二式皆随胸腹开合折叠而卷蓄翻展,不要单纯追求两臂的弹抖劲。上合下开式,两肩塌下与两胯相合,两肘松下与两膝相合,两拳沉下与两脚相合。两臂分游松开式,要细心揣摩“松游”的意境和整体协调性。眼神与左手、右拳前后相对,三点连成一线,平心而指。发平心捶时,两腿开胯裆圆活,两膝拧钻势相合,两脚踩蹬向下钻,全凭腰胯松活转。左臂螺旋挂肘为即缠即引,右臂螺旋冲拳为即缠即进,而又全凭周身一家的螺旋缠丝,形成始于足、主宰于腰、形于拳的完整一气的太极缠丝内劲。 意气运行路线 动作一:随心意回身右盼,内气由丹田出发,经体前任脉上行,穿过右腋通于右臂内侧至拳心劳宫,气贯拳背打反背拳,然后再领气由拳背外劳宫循右臂外侧回流至肩,沿体后督脉下行至命门进入丹田,左拳领气亦顺缠回流合于丹田,周身之气皆蓄合于丹田,贯注于脊背,入于骨髓,两臂顺势相合于胸腹前。随心意相开,丹田右转,内气由后丹田出发,经脊背贯达于右肩、右肘,右肘领气冲顶,同时分行左肩、左臂至左拳,左拳领气伸穿,气贯拳面,由此形成左上右下、竖圆旋绕、蓄而后发的缠丝气圈。 动作二:眼神心意再右盼引领,丹田右转,内气由丹田出发再经体前任脉上行,穿过两腋通于两臂,两拳领气环形旋绕翻转,左上右下地合于胸腹前,同时,气沿带脉右转圈领身回旋右转,领左脚倒转上步,落气至左脚而变实,内气即由体后督脉下行入命门归于丹田。然后,意领气再由丹田出发,经体前任脉和左冲脉上行,穿过两腋通于两臂、两拳领气沿左上右下的竖圆轨迹绕转翻落,同时气贯右膝上提掤顶,形成海底翻花的混元气圈,内气即经体右冲脉和体后督脉下行归于丹田。 动作三:然后,心气放松,胸腹相合。内气蓄于丹田,随两臂逆缠卷合,敛气入骨,气贴脊背。随即,心气一开,胸腹相开,内气鼓荡相开,随两臂顺缠翻展,内气出于骨缝,通于经络,充于肌肤而形成缠丝弹抖劲。心气下沉,右脚领气下落震脚,左脚领气旁开,两拳领气交叉相合于胸腹前,周身之气即沉归于丹田。随心气一松,丹田右转,内气渐渐向四旁散发,经丹窍而充于周身,两臂随之松开,在心意磨盘缠绕的引领下,丹田左右旋绕,胸腹开合折叠,两拳领气磨盘开合,两腿领气内缠外绕,内气即在周身内外上下四旁同时盘曲旋绕而形成磨盘缠丝的混元圈。心气再松开,丹田右转,内气由外而内陆松回到丹田的同时,左手领气向左前方游伸至指梢,右拳领气向右后方游展至拳面。然后再顺缠返回蓄至左手心和右拳心劳宫,右臂随之屈肘卷收至右胸前。随心气左顾前发,丹田左转,气沿带脉左转圈领身左转时,内气出命门,上行脊背,一股由夹脊穴直贯胸前膻中穴,一股分行两肩、两臂,右拳领气向前逆缠伸冲而贯注拳面,左肘领气向左后方逆缠回挂而贯注肘尖。同时,内气下行至左腿,落气至左脚,右脚领气上行入腹,形成左弓右蹬的螺旋对拉的混元气圈。定式时,内气归于丹田。 |
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