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血糖高的朋友其实是可以吃水果的，重点是吃什么和怎么吃的问题。 很多糖尿病的朋友喜欢吃水果，但又担心吃了后会升高血糖。其实糖尿病患者吃的对不仅不升高血糖，对糖尿病病情也有好处，那么到底哪些水果是适合糖尿病病人吃的呢？ 首先，糖尿病患者应该在血糖控制相对稳定的情况下可以吃水果。所谓血糖控制稳定，是指空腹血糖<7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖<10mmol/L以下，糖化血红蛋白<7.5%，如果血糖控制不理想，最好少吃或暂缓水果的过度摄入，避免加剧血糖的波动。 其次，糖尿病患者首选含糖量相对较低（含糖量在15％以下），且升高血糖速度相对较慢的水果，如草莓、李子、柚子、苹果、西瓜、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬、猕猴桃等。同时，吃这些水果时也应控制量，每天宜进食200克左右，同时最好减少当天的主食约25克，这样对血糖的波动影响较少。另外西红柿、黄瓜、菜瓜等一些口感类似水果的蔬菜，其每百克含糖量在5克以下，还富含维生素，非常适合糖尿病人食用。  最后，糖尿病患者吃水果的时间最好选在两餐之间 (如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，或饥饿、体力活动之后），不要在餐前或餐后立即吃水果，避免造成血糖的过度波动。 正确的服用水果对糖尿病患者好处多多，最新研究发现，糖尿病患者正确的吃水果反而有好处，可以降低死亡和心血管并发症的风险。 |
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